花生怎么做好吃?花生的做法大全

   2020-09-23 360常识网0
核心提示:花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,而钙质可以促进儿童骨骼发育,同时它也具有很高的食疗价值,下面360常识网小编就来介绍一下花生的做法大全。花生怎么做好吃?花生的做法大全

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,而钙质可以促进儿童骨骼发育,同时它也具有很高的食疗价值,下面360常识网小编就来介绍一下花生的做法大全。

花生怎么做好吃?花生的做法大全
花生怎么做好吃?花生的做法大全

燕麦花生糊

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效,有效增强体力。

用料:

燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。

做法:

1、将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机,搅拌成糊状。

2、用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

360常识网小贴士

1、花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。

2、据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

燕麦花生糊的功效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,有效增强体力。

花生紫米糊的做法

紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。

用料:

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法:

1、准备材料,全部洗干净。

2、可将材料浸泡一晚。

3、倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

360常识网小贴士

1、想喝的米糊可以随意组合,喜欢红枣,桂圆的也不防放上几颗。

2、小宝宝不建议放糖,如果是妈妈吃的话,可以增加一些红糖,让味道更加甜美。

花生紫米糊的功效:紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。

花生汤

花生汤最大的特点是花生的软、糯、香、甜,入口即化。

用料:

生花生米100克,芋头100克,牛奶200毫升,椰浆150毫升,白砂糖30克。

做法:

1、生花生清水浸泡3小时。去皮。

2、高压锅内注入550毫升清水,放入去好皮的花生,煮开之后小火压煮45分钟至花生软烂。

3、芋头去皮洗净,入蒸锅蒸制40分钟取出。切成小丁。

4、奶锅内注入200毫升牛奶、150毫升椰浆、30克白砂糖,小火煮制糖融,拌入煮好的花生和芋头丁,小火煮制牛奶微沸即可。

360常识网小贴士

1、花生汤有加了椰浆和牛奶炖制的,也有不加椰浆和牛奶,只用去皮的花生和清水来熬制。可以根据个人口味选用。

2、想减肥的人不建议食用花生,因为花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头。

花生汤的功效:花生具有降低胆固醇,延缓人体衰老等作用,牛奶也是很好的营养品,两者搭配真是一道健康的甜品。

白菜花生米粥

花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。体内经常补充锌,能够促进幼儿的生长发育。

用料:

大米50克,花生50克,白菜100克,盐适量。

做法:

1、大米淘洗干净后提前用水泡发一夜。

2、泡好的大米放入煮锅里,加入约10倍的水煮沸后改小火熬粥。

3、花生也提前用水泡发一夜。

4、把泡好的花生放入蒜臼里捣碎。

5、米粥快熬好时,放入捣碎花生煮十分钟。

6、白菜洗净后切成细段。

7、花生煮熟后把切好的白菜放入粥中煮三分钟。

8、放入适量盐搅匀后即可关火食用。

360常识网小贴士

1、此粥有浓浓的花生清香味,口味宜清淡,不用放其它调味品。

2、白菜中微量元素锌的含量不但在蔬菜中是屈指可数的,而且比肉和蛋类的含量还要高。

白菜花生米粥的功效:花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。而白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化。

 
标签: 花生
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 煮花生的做法
    煮花生的做法
    煮花生需要把处理好的花生放入锅内,加入清水以及盐以外所有准备的调料煮开后,盖锅转中小火熬煮30分钟再关火,之后再让花生在锅内浸泡30分钟左右,就可以做成美味的煮花生。煮花生的制作方法准备食材:花生、香叶、香蔲、八角、桂皮、盐、麻椒。1、新鲜
    03-26
  • 黑鱼花生怎样处理才能吃
    黑鱼花生怎样处理才能吃
    黑鱼花生是一道传统的中式菜肴,以下是一种常见的做法:1. 准备材料:黑鱼一条,花生适量,姜片适量,葱段适量,盐适量,料酒适量,生抽适量,清水适量,食用油适量。2. 清洗黑鱼:将黑鱼洗净,去鳞去内脏,剁成片。3. 处理花生:将花生用水泡软,并
  • 吃了黄瓜要多久才能吃花生
    吃了黄瓜要多久才能吃花生
    吃了黄瓜后,一般来说没有明确的时间限制才能吃花生。可以根据个人的消化能力和饮食习惯来决定。通常情况下,黄瓜和花生都属于容易消化的食物,因此可以在同一餐食中食用。但如果个人有胃肠道问题或者消化不良的情况,最好在两者之间留一段时间或者进行适当调
  • 红枣花生能不能一起吃
    红枣花生能不能一起吃
    红枣和花生是可以一起食用的。这两种食物搭配起来,既可以增加口感和风味,还具有一定的营养互补作用。红枣富含维生素C、铁和纤维,有助于提高免疫力和补血,而花生则富含蛋白质、脂肪和矿物质,有助于提供能量和营养。因此,适量食用红枣和花生可以获得多种
  • 煮花生能过夜吃吗
    煮花生能过夜吃吗
    煮花生是可以过夜吃的,但需要注意以下几点:1. 储存温度:将煮好的花生放入密封的容器中,放入冰箱冷藏保存。2. 储存时间:花生最好在两天内食用完毕,以保持新鲜度和口感。3. 食用前处理:在食用之前,检查花生是否有异味或变质迹象,如有则不宜食
  • 糖衣花生米的做法
    糖衣花生米的做法
    糖衣花生米是一种非常受欢迎的小吃,它的制作非常简单,而且美味可口。下面是糖衣花生米的做法:材料:- 花生米:250克- 白糖:150克- 清水:100毫升步骤:1. 首先将花生米洗净并沥干水分,然后将其放入一个干净的锅中,用中小火炒熟。注意
  • 什么不能同花生一起吃
    什么不能同花生一起吃
    有几种食物不能与花生一起食用,包括:1. 芹菜:花生和芹菜同时食用可能会导致消化不良或胃胀。2. 西红柿:花生和西红柿同时食用可能会增加消化负担,引起胃胀或不适。3. 柿子:花生和柿子同时食用可能会导致胃胀、腹泻或消化不良。4. 枣:花生和
  • 大米花生能不能一起煮粥
    大米花生能不能一起煮粥
    是可以一起煮粥的。大米和花生都是常见的粥材料,它们可以一起煮粥以增加口感和营养。在煮粥的时候,将大米和花生放入锅中,加入适量的水,然后煮至粥熟软即可。通过花生的加入,粥会更加香甜可口,并且花生富含蛋白质和脂肪,有助于增加粥的营养价值。
  • 花生不能喝和什么一起吃
    花生不能喝和什么一起吃
    花生一般不宜与以下食物一起食用:1. 牛奶:花生含有抗胰蛋白酶的成分,与牛奶中的胰蛋白酶相互作用,可能影响消化和吸收。2. 豆浆:豆浆和花生都属于富含蛋白质和植物油的食物,同时食用容易造成消化不良。3. 海鲜:海鲜中含有特定的氨基酸,与花生
  • 黄瓜不能跟花生一起吃嘛
    黄瓜不能跟花生一起吃嘛
    没有科学依据证明黄瓜和花生不能一起吃。黄瓜和花生都是常见的食物,可以在同一餐中食用。然而,个别人可能对某些食物过敏或对特定食物有不适应,因此在个人饮食选择上要注意自己的身体需求和反应。
点击排行