对于学生来说，他们早上可能比较匆忙，所以需要吃一些既方便又营养的早餐。以下是一些建议：
1. 酸奶和水果：这是一个简单又营养的选择。酸奶富含蛋白质和钙，水果提供维生素和纤维。可以选择一杯低脂酸奶和一些切片水果，如香蕉、苹果或葡萄。
2. 鸡蛋三明治：可以煮几个鸡蛋，放在全麦面包上制作成三明治。鸡蛋提供蛋白质和各种维生素，全麦面包提供纤维和碳水化合物，这样能够提供持久的能量。
3. 燕麦和坚果：将一些即食的燕麦片和一些坚果混合在一起，可以提供纤维、蛋白质和健康脂肪。将一些牛奶或酸奶加入也可以增加营养价值。
4. 健康饼干或能量棒：选择一些低糖或全谷物的健康饼干或能量棒作为早餐也是一个方便的选择。这些食物通常富含纤维，蛋白质和其他营养成分。
5. 蔬菜和鸡肉卷：准备一些切好的蔬菜和煮熟的鸡肉，在全麦薄饼或玉米饼上卷起来，可以简单又方便地获得营养。蔬菜提供维生素和纤维，鸡肉提供蛋白质。
总结起来，学生早餐方便又营养的选择包括酸奶和水果、鸡蛋三明治、燕麦和坚果、健康饼干或能量棒以及蔬菜和鸡肉卷等。这些食物既可以提供所需的营养，又适合快节奏的学生生活。
