鲜牛奶是生活中很常见的一种饮品,每天早上一杯鲜牛奶对身体很有营养价值,但鲜牛奶并不适合空腹喝,建议喝牛奶前先吃一点面包或馒头之类的。下面,我们来看看360常识网带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍。
全文目录
1、鲜牛奶一天喝多少为好
2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗
3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好
鲜牛奶一天喝多少为好
建议300-500毫升即可。
根据《中国营养膳食指南》中建议,每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一,而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分,因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的,对于身体特殊,补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量,但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内。
鲜牛奶早上空腹可以喝吗
不建议空腹。
在早上空腹喝牛奶是不科学的做法,因为肠胃空腹时喝牛奶的话,肠胃蠕动较快,牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠,造成营养的流失和浪费,所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物,然后再小口喝牛奶,这样牛奶中营养能充分发挥作用,更有利于消化吸收。
鲜牛奶早上喝还是晚上喝好
都可以。
鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳糖、维生素、钾、钙、铁等多种营养成分,在早上或晚上喝都可以,早上喝为人体提供饱腹感的同时还能为身体补充一定的营养,为上午工作学习带来一定的能量,而晚上适量的喝些牛奶对睡眠也会起道一定的助眠效果,因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。