经常熬夜吃什么食物更好?4种食物帮到你

   2021-02-21 360常识网0
核心提示:看到熬夜这两字,还是有些恐慌,因为曾经有报道,经常熬夜的人非常容易得癌症。虽然,可能是一个漫长的过程,但是,不怕一万就怕万一,或许笔者有先见之明,在医院做了几年之后选择离开,因为在医院临床工作,熬夜是免不了的,这个不是自己决定的,也不是自己

经常熬夜吃什么食物更好?4种食物帮到你

看到熬夜这两字,还是有些恐慌,因为曾经有报道,经常熬夜的人非常容易得癌症。虽然,可能是一个漫长的过程,但是,不怕一万就怕万一,或许笔者有先见之明,在医院做了几年之后选择离开,因为在医院临床工作,熬夜是免不了的,这个不是自己决定的,也不是自己可以选择的。是工作性质决定的。还有很多必须熬夜的工作,甚至可能熬通宵,当然还有一些是人为熬夜的人,比如写文章,打游打麻将等,因为某种喜好或者沉迷,导致经常熬夜。无论如何形式的熬夜,对身体健康都是有百害而无一利。建议大家能不熬夜尽量不熬夜。

如果职业要求必须熬夜,那也要想办法把对健康的伤害降到最低。可以从饮食上加以补充,那对于经常熬夜的人吃什么食物好呢?下面小编就给你介绍几种。

首先告诉大家经常熬夜者要遵守的饮食营养的原则:

1、经常熬夜的人,身体的正常节律性发生紊乱,会对视力、肠胃及睡眠都造成影响。营养专家建议,应多补充富含维生素A的食物以及富含B族维生素的食物,因为熬夜会损伤视力,因此多这些食物对预防视力减弱有一定的效果,还可以能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

2、对于熬夜的人体能消耗很大,要适当补充热量,多吃一些水果,蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力消耗,但是切忌大鱼大肉猛吃一顿。不仅消化不了,影响吸收,还增加了肝脏的负担。

接下来就是具体的食物的选择。

熬夜的人可以多补充一些汤品。因为汤营养价值比较高。可供选择的有:

1、天麻炖鸡肉汤。鸡肉本身就营养丰富,蛋白质充足,天麻是一种可以入药的,对于缓解头痛、头晕、四肢麻木都有很好的功效。熬夜的人经常喝此汤,可以保持头脑的清醒。

2、红枣桂圆煲猪皮汤。红枣是补血的,而猪皮是丰富的胶原蛋白,熬夜的人经常被称为是熬心血,所以,经常熬夜的人容易造成气血两亏,用红枣炖猪皮,不仅可以补血,还可以维持皮肤的弹性,实在是熬夜女性们适宜的好汤。

3、银耳椰子煲鸡腿汤。这个可是给熬夜者提神的汤品。银耳本身就是润肺、止咳的上佳补品,椰子清凉,也还有丰富的营养素,含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素C及微量元素钾、镁等。鸡腿皮少,蛋白质丰富,银耳这种汤唯美而不腻。

4、多吃蔬菜和水果。蔬菜一定要选择富含VC的,因为熬夜者很容易抵抗力下降,连续熬夜三天的人,抵抗力几乎降为0,因此,要补充VC,可以选择西兰花,这是蔬菜中VC含量最高的。还可以选择西红柿等。保护眼睛也可以补充一些含VA丰富的食物,比如胡萝卜也是很好的选择。


 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 猪蹄山药能不能一起炖排骨
    猪蹄山药能不能一起炖排骨
    猪蹄和山药可以一起炖排骨。猪蹄和山药都具有丰富的营养成分,炖煮时能够互相渗透,使口感更加鲜美。你可以先将排骨炖煮一段时间,直到排骨变得酥烂,然后再加入切块的猪蹄和山药继续炖煮一段时间,使各种原料的味道充分融合,提高菜品的美味程度。
  • 怎样用蔬菜炖板鸭
    怎样用蔬菜炖板鸭
    以下是一个简单的蔬菜炖板鸭的做法:材料:- 1只板鸭- 适量的蔬菜(例如洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿等)- 适量的调味料(例如盐、胡椒粉、生姜、蒜、酱油等)- 水步骤:1. 准备工作:将板鸭洗净,剁成块状;蔬菜切块或切片备用。2. 热锅冷油,
  • 怎样给奶妈炖猪蹄子
    怎样给奶妈炖猪蹄子
    炖猪蹄子是一道美味可口的家常菜。对于奶妈来说,炖猪蹄子不仅味道鲜美,而且富含胶原蛋白和营养,有助于产后身体恢复。下面是炖猪蹄子的做法:材料:- 猪蹄子 2个- 姜片 适量- 料酒 适量- 生抽 适量- 老抽 适量- 冰糖 适量- 盐 适量-
  • 糖尿病人怎样炖
    糖尿病人怎样炖
    糖尿病患者在炖菜时需要注意以下几点:1. 控制食材选择:选择低糖、低淀粉、低脂的食材,如瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜等,避免使用高糖、高淀粉的食材,如糖、面粉或淀粉等。2. 控制食材比例:合理控制食材的比例,尽量多使用蔬菜类食材,减少肉类的使用量
  • 百度怎样炖肘子
    百度怎样炖肘子
    炖肘子是一道非常经典的家常菜,下面是炖肘子的步骤:材料:- 猪肘子- 姜片- 料酒- 生抽- 料包(八角、桂皮、香叶等)- 盐- 糖- 料酒- 清水步骤:1.猪肘子事先洗净,并用刀背轻轻拍打几下,以便入味。2.将炖盅里放入一些姜片和料酒,把
  • 怎样制作牛腩炖土豆块
    怎样制作牛腩炖土豆块
    制作牛腩炖土豆块的步骤如下:材料:- 500克牛腩- 2个土豆- 2个胡萝卜- 1个洋葱- 3瓣大蒜- 姜块适量- 适量盐- 适量胡椒粉- 适量生抽- 适量老抽- 适量料酒- 适量食用油- 适量水步骤:1. 将牛腩切成大块,用清水浸泡30分
  • 怎样用水炖蛋炖的又嫩又滑
    怎样用水炖蛋炖的又嫩又滑
    要用水炖蛋炖得又嫩又滑,可以按照以下步骤进行:1. 准备材料:鸡蛋、水、盐、鸡精等。2. 将鸡蛋打入碗中,打散均匀。3. 在锅中加入适量的水,水量要稍多于鸡蛋的量。4. 将鸡蛋液慢慢倒入锅中的水中,搅拌均匀。5. 调入适量的盐和鸡精,根据个
  • 电炖紫砂锅怎样使用
    电炖紫砂锅怎样使用
    使用电炖紫砂锅的步骤如下:1. 先将电炖紫砂锅放在平稳的台面上,并插入电源。2. 打开电炖紫砂锅的盖子,将内胆拿出并清洗干净。3. 根据需要,在内胆中加入适量的食材和调料。可以选择炖汤、炖肉或炖粥等不同的菜肴。4. 将内胆放回电炖紫砂锅中,
  • 猪心肺炖海带怎样做
    猪心肺炖海带怎样做
    猪心肺炖海带是一道美味的传统中华菜肴,下面是一种做法供参考:所需材料:- 猪心肺:适量- 海带:适量- 姜片:适量- 葱段:适量- 料酒:适量- 酱油:适量- 盐:适量- 白胡椒粉:适量- 鸡精:适量- 食用油:适量步骤:1. 将猪心肺洗净
  • 猪肚怎样炖才软烂
    猪肚怎样炖才软烂
    要使猪肚软烂,可以尝试以下方法来炖煮:1. 清洗猪肚:先用流水清洗干净猪肚表面的杂质和脏物,然后切成适当大小的块状。2. 煮水焯水:将清洗好的猪肚放入沸水中焯水,煮约5分钟。这个步骤可以去除猪肚中的异味和血水。3. 准备炖煮料:可以选择一些
点击排行