睡前4小时最好别吃东西 会影响到睡眠质量

想要一个好的睡眠吗？其实对于我们来说，都会关注着如何才能睡得更舒服、健康。然而小编就要告诉大家一个小贴士啦，那就是睡觉之前的四个小时，最好不要吃东西，否则会产生以下这些问题。

按照22点为最佳睡觉时间计算，最佳的晚餐时间是18-20点左右，因为胃需要3个小时消化食物。如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，间隔至少2个小时之后再入睡。如果晚饭后马上入睡，容易形成胃病，还可能影响睡眠。此外，晚餐最好吃七分饱，以清淡容易消化为原则。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%到40%。所以各位如果想要一个健康的身体以及睡得舒服，记得睡前别吃东西了。