100克熟米饭的热量约116大卡，1大卡(kcal)=4.1858518千焦(kJ)，那么100克米饭约为486千焦热量，那么2000千焦约为412克米饭。每碗米饭约2两，即100克，则412克米饭约为4碗米饭。
2000千焦是多少米饭
2000千焦是指热量单位，1卡路里=4.1858千焦(kJ)。2000千焦约等于477.8千卡。1焦耳热量约等于0.2389卡路里，2000千焦约等于477800卡路里。一大卡等于1000卡路里，2000千焦约等于477.8千卡。
卡路里和千焦是热量单位，它们之间的换算关系为：1000卡路里等于4.184千焦，1千焦约等于239卡路里，所以2000千焦是478000卡路里，在饮食上不宜多吃富含如此高热量的食物的，容易加重身体负担，不利于身体健康，可多吃新鲜的蔬菜和水果。
卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等单位换算
1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡=4.184千焦(kJ)
1卡=4.182焦耳
2000千焦热量的摄入量
每日摄入的热量直接影响我们的身体健康，2000千焦可以满足一个成年人每天所需摄入热量的基本需求，当然，这个数字是不同的，根据个体的不同，具体的摄入量也有所不同。
2000千焦热量的消耗量
2000千焦的热量可以满足我们的日常活动需求，一般来说，成年人每天的活动需要消耗2000千焦的热量，因此，我们需要每天摄入2000千焦的热量来满足我们每天的活动需求。
2000千焦热量的健康摄入方式
2000千焦热量的烹饪技巧很多，比如：多吃蔬菜，少吃加工食品，减少油的使用，多吃烧烤，少吃煎炸，选择低脂肪的食物，多吃水果，选择低糖的食物，多吃蛋白质类食物，多吃全谷物，多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜的蔬菜，少吃罐头食品等等。
总结
2000千焦热量可以满足一个成年人每天所需摄入热量的基本需求，2000千焦的热量约为4碗米饭。2000千焦热量的健康摄入方式：比如多吃蔬菜、少吃加工食品、减少油的使用、多吃烧烤、少吃煎炸、选择低脂肪的食物、多吃水果、选择低糖的食物、多吃蛋白质类食物、多吃全谷物、多吃鱼、肉、蛋类食物、多吃新鲜的蔬菜、少吃罐头食品等等。
