100克饺子约为5个肉馅饺子，8个素馅饺子，平均来讲，一个普通的肉馅饺子热量为20大卡，一个素馅的饺子热量为12大卡，所以，5个肉馅饺子的热量为20大卡×5个，即为100大卡。5个素馅饺子的热量为12大卡×5个，即为60大卡。一碗米饭约100克，热量·为112大卡，则100克肉馅饺子约为1碗米饭，100克素馅饺子约为半碗米饭。
一、饺子的热量
饺子是中国传统食品，并不是每家都有相同的制作方法，因此饺子的热量也会有所不同。平均来讲，一个普通的肉馅饺子热量为20大卡，一个素馅的饺子热量为12大卡。
二、100克饺子的热量
以北方饺子为标准，5个肉馅饺子的热量为20大卡×5个，即为100大卡。5个素馅饺子的热量为12大卡×5个，即为60大卡。不过，由于各家制作饺子的方法不同，饺子的热量也会有所差别，所以100克饺子的热量也会有所不同。
三、如何减少饺子的热量
1.使用低热量的馅料：饺子的馅料主要由肉类、蔬菜、面粉以及其他材料组成。其中，馅料中的肉类含有较多的脂肪，因此可以选择低脂肪的肉类，以减少饺子的热量。
2.减少食用油的使用：油的使用量过多会增加饺子的热量，所以尽量减少使用油，以降低饺子的热量。
3.使用低热量的调料：调料中含有较多的热量，因此可以选择低热量的调料，以减少饺子的热量。
四、饺子的饮食建议
1.饺子是一种传统食品，但是由于含有较高的热量，所以应该适量食用。
2.建议不宜把饺子作为主食，而是搭配其他低热量的蔬菜、水果等食物，以均衡营养结构。
3.对于对身体比较敏感的人群，应避免长期过量食用饺子，以免影响身体健康。
总结
以上就是有关100克饺子的介绍。饺子是中国传统食品，但是由于含有较高的热量，所以在饮食中应该适量食用，不宜把饺子作为主食，而是搭配其他低热量的蔬菜、水果等食物，以均衡营养结构，这样才能为身体带来健康的福音。
