香蕉是一种受人们欢迎的水果，它的热量也是众多热量控制者和认真追求健康的人们关注的焦点之一。因此，本文将详细介绍100g香蕉的热量，并提供一些有用的建议，以满足不同的需求。
100g香蕉的热量
首先，100g香蕉的热量为90千卡，其中碳水化合物占74.9千卡，脂肪占0.3千卡，蛋白质占1.1千卡。此外，香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B6、钾、镁等，以及膳食纤维，能够提供充沛的营养。
其次，100g香蕉的热量主要来自碳水化合物，该部分所含的糖分大多为蔗糖，含量较低，因此，即使摄入大量香蕉，也不会对血糖水平造成太大影响。
此外，香蕉的脂肪含量很低，而蛋白质含量也比较低，因此，香蕉本身不能提供足够的营养，不适合作为主食。
最后，100g香蕉的热量虽然不算高，但是它富含营养，可以满足一定的营养需求，对健康有益。因此，在正常的饮食中，可以经常摄入适量的香蕉，以提供营养和热量，而不会影响血糖水平。
总而言之，100g香蕉的热量为90千卡，主要来自碳水化合物，而且含有丰富的营养成分，可以满足一定的营养需求。因此，不妨在正常的饮食中摄入适量的香蕉，以提供热量和营养，以保持身体健康。
