正文摘要:
不知道有多少人和我一样，经常在半夜睡着睡着醒了，然后就再也睡不着。而且，夜间看手机，对眼睛的伤害特别大。比如我吧，我如果半夜睡醒看手机，尤其是当我特意看了一下几点钟，默默在心里算一下，嗯～离起床还剩一两个小时，那就彻底完了。等过一会儿还是睡不着，再看一眼时间，还剩下一个小时。所以，如果你半夜睡不着，千万不要看手机～否则，不仅伤害视力，更加影响睡眠质量哦！最后，来张养眼的图片吧！千万不要在夜里醒来看时间究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
不知道有多少人和我一样，经常在半夜睡着睡着醒了，然后就再也睡不着。
我最近浅浅分析了一下，睡不着的原因，其实无外乎以下几点：
一、半夜醒来后，忍不住想一些白天没空想的事情，比如，见不到的人和未完成的事。于是，就这么想着想着，越想越精神，一夜到天明～
二、很多人半夜睡不着后，喜欢看手机，想着看一会儿，看困了就能继续睡了。有一部分人，的确可以用这个方法。但是，还有一部分人，看手机也没用，反而越看越睡不着。而且，夜间看手机，对眼睛的伤害特别大。比如我吧，我如果半夜睡醒看手机，尤其是当我特意看了一下几点钟，默默在心里算一下，嗯～离起床还剩一两个小时，那就彻底完了。等过一会儿还是睡不着，再看一眼时间，还剩下一个小时。 再过一会儿，仍然睡不着，看一眼时间，就剩半个小时！跟自己说，快睡吧，还得早起上班。这个时候，反而越是有心理压力，更加睡不着～最后就是顶着两个黑眼圈去单位。呜呜呜～
三、除了身体的病理情况以外，还会导致我们半夜睡不着的，那就是--白天睡太多，或者太闲导致的精力旺盛啦这！[偷笑][偷笑][偷笑]这种情况，咱就不多说了，白天多锻炼锻炼身体，让自己忙起来，不要昼夜颠倒就可以啦！
所以，如果你半夜睡不着，千万不要看手机～否则，不仅伤害视力，更加影响睡眠质量哦！最后，来张养眼的图片吧！
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我是这样战胜失眠的
失眠？对波叔来说，是常事啊。
根据中国睡眠指数的调查，公关、媒体和IT、游戏等行业是重灾区。而且，学历越高，失眠指数越高......
anyway了，反正是睡不着，管那么多原因干嘛呢。
以下这些热心网友的建议，波叔打算都试试：
@Stephen Chainey, Liverpool
背乘法表。我会先从脑海里的13*13乘法表开始，直到我能毫不停顿地背诵它，然后到14*14乘法表，以此类推。这样可以分散大脑的注意力，不去想那些担心的事。这种方法作用很明显啊。我已经忍受了几十年失眠了，结果背了几周内，我的失眠就治好了。
@ Vivenne Windle, Southampton
最好的建议就是，千万不要在醒来的时候看时间。这样我就会继续睡觉，而不是担心已经凌晨4点，睡不了几个小时了。（嗯，看时间确实会让波叔焦虑）
@Matt Dickinson, Bristol
我的睡眠问题与在床上太热有关。所以有人建议我在夜里露出脚，以保持凉爽：起初感觉很奇怪，但真的有用。（酷夏夜里，波叔啥都不盖的～）
@Anon, London
吃麦片粥。喝完之后，人会很放松。我通常在一小时内就睡着了，即使是在相当严重的失眠之后。这背后是有一些化学成分作用的——牛奶和燕麦中的色氨酸。
@Anon
耳塞。戴着泡沫耳塞睡觉，我都可以睡得很好不被任何声音吵醒。（波叔试过，不过有时候起床会头晕，因为耳朵里有感知平衡的器官，戴耳塞会导致耳道平衡感发生变化）
@Rachael Hinchliffe, Derbyshire
最神奇的黑窗帘——虽然花了不少钱，但它们几乎挡住了所有的光。可以睡得更安稳。（黑窗帘倒不至于，暗色窗帘加配一层遮光布就可以）
@Nicki, West Yorkshire
有声书是我的救星啊。那迷人的声音和正确的语调，James Rebanks读的Walking home，Colin Firth读的格雷厄姆格林的The End of the Affair ......很少会听到章节的结尾，因为我已经睡着了。
@Philip Evans, Macedonia
每周跑步三次。长跑以后，晚上不再担心小孩、工作之类的烦心事了，我抽得烟更少，喝酒更少，心率也变低了。不管白天有什么问题，我似乎都能睡着。
好吧，如果这些方法还是不行的话，那就吃点褪黑素。
其实最好的灵丹妙药就是钱+人，没赚到钱又没人啪啪啪，能睡着才怪。
小菠菜有哪些对抗失眠的高招？
