以每公里日常步行用时15分钟计算,走完1.9公里,需要30分钟左右。再以每步长度0.5~0.7米计算,1.9公里就是2700~3800步。
步行1.9公里的消耗
一般日常步行一小时,运动耗能约在150千卡左右。那么,一次1.9公里的步行,用时0.5小时,约可以消耗75千卡热量。
75千卡热量是什么概念呢?1两大米饭的热量约为58千卡,走1.9公里步差不多等于消耗掉了1.5两米饭的热量。
每天坚持步行的好处
1、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
2、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
3、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。
以上就是关于1.5公里步行要多少步的解答,综上所述,走完1.9公里,需要30分钟左右。日常根据自己的身体素质每天坚持步行,对身体是有好处的,能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。