体能正成为健身领域的高频词汇，私教的体能训练，团课的体能基础，以及更多功能性的专项训练，都让这个原本源于职业队的训练方式，开始走进健身房。
因此，体能训练的专业能力，似乎越来越成为大众日常健身的必备素养。
比如，根据胸、背肌群的解剖学知识作为「推、拉」动作的设计原理，还有如任天堂《健身环大冒险》一般，设定游戏化的激励作用 。
甚至在团课风靡下，如何对用户实现「个体关照」，具备沟通能力、教学组织能力、协调能力和执行能力等，也是关乎体能训练教学的综合体现。
健身教练，也是体能教练。
即便如此，健身教练成为热门职业外，国内的体能教练、体能训练依旧迷雾重重。
概念的混淆，学科专业人才的缺失，让职业体育本身，都在体能训练上做的并不好。映射到健身教练领域，职业证照的乱象，正让体能训练本身的专业性被不断削弱。
体能训练不是一个门槛低的兼职教练，更需要团队的配合。而长远地对于健身教练来说，具备体能训练的素养，是一个需要不断被重复的话题。
体能训练，
争议不小
自「体能训练」这个关键词出现以来，可以看到「身体素质训练、功能性训练、身体运动功能训练、纠正训练、运动表现训练」等专业术语。
到底应该如何精准解读体能训练?
根据美国体能协会英文名称National Strength & Conditioning Association (NSCA) ，可以看出美国对体能的基本理解：体能是力量和适应调节方面的能力，体能训练中抗阻训练是核心，当然也包括其它多种方式的整合训练，比如冲刺灵敏训练、快速伸缩复合训练、柔韧性训练、有氧和无氧耐力训练等。
美国体能协会 (NSCA) 最初把体能分成健康体能和竞技体能两部分，目前的认证主要涉及高水平竞技体育体能教练、大众健身私教、军事战术体育体能教练以及特殊人群体能教练。
而更贴切的来说，体能包括运动员的身体形态、身体机能、身体功能、身体健康和运动素质，也就是身体各种能力的综合。
根据体能在专项运动中的作用，人们把体能分为一般体能和专项体能。
一般体能训练的目的是巩固运动员的身心健康，纠正运动员的身体形态，改善运动员动作功能质量，提高运动员的基本运动能力，
换句话说，一般体能训练是运动员在完成非专项运动时表现出来的运动能力。
至于专项体能，它的目的是根据专项运动的运动解剖学、运动生理学、生物力学、运动心理学和方法学特点，进一步发展运动员的体能，实现防伤防病，承受训练和比赛中更多的负荷，加速恢复的速度，最终延长运动员的运动寿命。
而大众关于体能训练的解读，有运动素质训练、运动功能训练、功能性训练、纠正训练、防护训练、康复体能训练等等，相互之间各有交集，但又不是同一意义。
看起来各种解读就如盲人摸象，都有道理，但似乎都不完整 。
●体能训练内容
体能训练，
需要被重视
职业体育如火如荼，赛事场次不断增加，运动员如何在整个赛季保持高水平还远离伤病，维系职业生涯，科学体能训练保障成为关键因素。
但是，过去以技术训练带体能理念根深蒂固，技术教练已习惯了以往的计划安排模式。
而如果在原有的时间里划出一部分时间专门训练体能，技术教练员存在一定的担忧。
比如，技术水平由于训练时间不够会下降，以及体能训练课后对技术训练质量产生干扰，甚至队医会担心在体能训练强度和量上去后，会诱发陈旧性损伤。
可事实上，技术、战术没有体能支撑就不能充分发挥，没有体能更谈不上心理上的自信，体能是技术、战术、心理和预防伤病的基础。
●体能作用图
体能教练，
不应是编外人员
虽然，近几届奥运会中国各支国家队都在努力寻找高水平的体能教练，体能教练已成为国家队中不可或缺的角色。
但是，而体能教练不像技术教练，有级别有职称，可以按照现行规章制度执行薪资待遇。
职业体能教练由于没有匹配和对等的级别也就无法判断其执教水平，其薪酬待遇和聘任期限完全取决于队伍的认同度和支付水平。
比如，体制内的人士则一般是借调的形式下队开展体能训练工作，服务队伍的成绩一般跟其晋职、提薪几乎没有关系，由于体制的约束，难以实现像外籍体能教练一样高薪酬。
从管理上来讲不利于发挥其主观能动性，而如果是体制外的中国籍体能教练，由于看中国家队服务的经历，离职后可以使自身价值增值，目的相对功利，也很难持久。
体能教练，
不能客串岗位
从众多国家队伍的团队运行情况来看，大部分队伍的体能教练主要来自专业院校体能专业人士、康复师、私人教练、专项运动员或教练转型、物理治疗师、队医和其他等。
从聘任体能教练的情况可以看出各个队伍对于体能教练的岗位职责和专业要求还不是很清晰，康复师、私人教练、技术交流等和体能教练是完全是面对不同的服务对象和工作要求。
他们之间有专业交叉，但不足以画等号。
比如，体能教练负责会测试、设计并执行安全有效的体能训练计划，同时提供营养、伤病预防的指导；私教通过一对一的方式教导客户有效且个别化的运动，协助客户达成个人体能及身体安适的目标，助人更快乐更健康，以改善人民的生活质量；康复师通过药物、手术、运动、器械等方法促进病员恢复健康。
可以看到，专业不同，掌握知识不同、服务的对象不同、工作的内容都大不相同。
虽有部分交叉但不能随意客串，但这种现象在中国国家队有普遍性，近乎常态。
究其原因，主要是体能教练是稀缺资源，现有人才数量远远满足不了一线队伍需求，虽然作为过渡性措施可以理解，但长此以往、错位越位的情况不改善，或将带来成绩滑坡。
体能教练认证乱象
中国体能教练的匮乏跟高等院校体能训练专业的缺失、社会体能训练行业的认证滞后有一定关系。
比如，体能教练还没有进入中国职业大典，体制内就没有办法定岗定编。而中国的体能教练行业认证又相对滞后，由于缺乏监管，造成的教练认证乱象较为普遍。
而体育总局相关部门意识到问题，中国体育科学学会于2017年6月宣布成立体能训练分会，成为中国唯一官方权威体能训练指导培训机构。
同时，业界开始引进翻译出版世界权威性体能训练教材和专著，举办了系列体能训练高峰论坛，创建了国内体能教练培训体系，并于2019年初顺利举办了第一期中国体能教练培训考核。
这对于规范中国体能教练培训、培养、管理、使用和有序发展无疑将起到重要作用。
体能教练：
教练员还是科学家?
体能教练首先是教练。
根据中国《辞海》定义:教练员是运动训练中直接负责培养和训练运动员的人员。教练员对运动员的思想、身体、技术等要全面负责，须具有专项运动的理论知识和较高的技术水平，掌握先进的教学和训练方法。
国际教练联合会 (International Coach Federation，简称ICF) 的定义:教练 (coaching) 是教练 (coach) 与自愿被教练者 (coachee) ，在深层次的信念、价值观和愿景方面相互联结的一种协作伙伴关系。
换句话说，教练教练员是有掌握体育运动和执教相关知识的人。
除此以外，体能教练的职责已经发展到涵盖了其他一些体育科学学科的角色。
例如，将解剖学知识作为设计训练计划的理论依据 (属于生理学) ，改变运动技术如何影响动力链和关节负荷 (属于生物力学) ，目标设定和激励作用 (属于心理学) ，为运动员如何饮食来最大限度地提高运动表现或恢复提出建议 (属于营养学) 。
然而，除了在专业领域内承担其主要的职责外，体能教练还逐渐被期望进行姿态评估，步态评估和运动筛查，使用实验室设备对运动员进行测试 (例如测力台、等速测力仪等进行身体成分分析) 和监测身体和生理反应 (例如垂直跳跃、心率、位置[通过GPS]，感知运动评级[RPE]，主观问卷，血液和唾液分析) 。
除了需要具备广泛的科学领域的专业知识和实际应用能力，体能教练还应具有数据分析能力、沟通能力、教学组织能力、协调能力和执行能力。
总的来看，体能训练专业人士的角色应该是多方面的，按照美国体能训练协会的要求，体能教练就是要做理论和实践之间的「桥梁」。
●体能训练的多元组成
体能教练，
是一个团队
在国家体育总局的要求下，各支国家队都在组建复合型攻关备战团队，这其中重点就是体能教练，
在2012年、2016年度奥运会备战周期各个国家队出现了大批外籍体能教练的身影。
但是，外籍体能教练能否融入中国国家的复合型团队才是核心问题。
而就以往反馈的信息和掌握的情况来看，外籍教练在队伍中一般没有人专门负责管理，其管理部门在备战办，似乎不需要参加队会，只需要对备战办负责，在队伍里相对自由，几乎跟团队中其他成员没有交集和交流，甚至每天的体能训练日志和赛后队员相关体能数据资料都没有给队伍保存下来。
因此，需要建立以运动员为中心、以主教练为首要，各工作小组保障为纽带的协同扁平化管理模式，实现团队模型自身要求和队伍需求的优化。
功能性训练，
被过分夸大
目前在国家队的体能训练中功能性训练，一度忽视基础和专项体能的作用，功能性训练有被带偏的趋势。
首先，究竟什么是功能性训练？
在过去10年的ACSM全球健身趋势调查统计中，功能性训练多次排名进入前10，而在康复和大众健身领域，功能性训练主要用来改善受伤人群关节的稳定性和灵活性。
美国功能性训练倡导者Michael Boyle认为功能性训练的最大特点是练习时双脚与地面接触，没有器械的辅助。
而Santana J.C．在其《功能性训练》中认为功能性运动是将日常的身体活动和竞技运动整合为一体的系列活动。比如分为四大类:身体重心的水平移动、身体重心的上下移动、上肢的推和拉、躯干的旋转。
美国AP体能训练中心 (现EXOS) 认为，功能性主要体现在动作上，竞技体育主要是各种动作构成，训练体能主要是训练动作。
为了更具体地去理解功能性训练，下面列举几个具有典型代表性的功能性训练计划。
(1) Michael Boyle功能性训练进阶序列
●功能性训练进阶序列
Michael Boyle展示了功能性训练的功能有强弱之分，在涉及体能训练计划时不应该采用非此即彼的思路，应使这种力量训练与运动项目和动作具有高度的相关性。
(2) Santana J.C．功能性训练课计划———三重训练法
● 爆发力耐力训练阶段三重训练计划
Santana J.C．设计的功能性训练的模型，由于该计划包含了基础力量、功能性力量和核心旋转动作，被其称之为三重训练法。
它主要包含以下几个方面的要求: (1) 由6～8项练习组合在一起，分别选择不同的动作训练模式，使力量和能量代谢系统同步得到发展; (2) 每个练习进行30 s的连续快速动作，尽量保持功率不下降，间歇15 s后进行下一个30 s的练习; (3) 完成一组动作后，休息30 s; (4) 完成3～6组。
(3) 美国AP (Athletes performance) 体能训练中心体能训练课计划———动作训练
●动作训练课计划
从AP公司 (现EXOS) 的体能训练科计划，可以看到一堂训练课的安排思路，什么是主要任务，什么是次要任务，什么是辅助性的任务，按照AP的计划，爆发力训练才是重点，灵活性和稳定性属于纠正性训练，不能本末倒置。
(4) 春田学院体能训练周计划
●体能训练计划中，可以看到一周有三次的抗阻训练 (力量训练) 安排，一周三次有很多动作是重复。
也就是说重复是体能训练中一个非常重要的原则，但会安排交替休息。
另外，在计划中，不仅有爆发力训练，也有传统基础力量训练;不仅有双侧 (双臂、双腿) 也单侧 (单臂、单腿) 训练;不仅有纠正性训练也有核心训练;不仅有推的动作、也有拉的动作，还有抗旋转的动作，但是，纠正训练和核心训练只是重要的补充和辅助。
通过以上几个极具代表性的体能训练计划安排，可以看到无论哪一种功能性训练都首先有爆发力训练、基础力量训练，单侧训练、抗旋训练，核心训练、纠正训练是传统体能训练有益的补充。
中国体能训练的未来
东京奥运会和2022年北京冬奥会的临近，以及全民健康战略的不断推进，对体能教练的需求将迎来新一轮的增长。
在体能教练员的培养上需要被重视。
北京体育大学不仅率先成立了体能训练学院，而且本科生体能训练专业于2018年在全国开始招生，2019年全国相继有多家体育院校开设体能训练专业。
同时，中国体育科学学会体能训练分会于2017年成立，秘书处设在武汉体育学院，在体能训练分会的努力下现已举办七届体能高峰论坛，培训了两批中国体能训练师学员。
我国的竞技体育已逐步形成了自己的优势项目，自身就有着优良的传统和丰富经验，而伴随2020东京夏奥会和2022北京冬奥，我国体能训练发展和崛起也不是梦。
本文来源：体育学研究 2019年第4期，作者为北京体育大学教授李春雷。原文标题为《我国体能训练反思与奥运会备战展望》。
