游泳下身浮不起来可能是因为过度仰头或者下肢密度过大。针对不同的原因进行针对性练习即可。过度仰头会使身体重心转移，从而使下肢下沉，腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大，所以在水中漂浮时更容易下沉。调整游泳姿势即可。
游泳时充分吸气，胳膊前伸。当人体吸气时体积变大，密度减小，密度差值更大，身体更容易浮起来。如果将两个胳膊前伸，胳膊伸直增加力矩，那么重心就会前移，与浮心处在一条线上，使身体的受力达到平衡，受力平衡就漂浮起来了。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。
尽量延长每次划水的时间，伸手抓水，再向身后推。对于自由泳和仰泳，伸展手臂时要旋转身体。对于蛙泳和蝶泳，要利用流体运动，并结合核心力量。游泳时身体紧张，如果是僵硬的，这个时候阻力就会很大，也可能就会在水中沉得很深，因此首先是要放松。
