如果你采取的是仰卧位,那么枕头要垫在颈项部,使下颏上翘15°,以保持颈椎的正常生理曲度,使颈部的肌肉彻底放松休息,同时保持呼吸道畅通,可减少打呼噜。
如果你是侧卧位,则枕头的高低要与肩膀同宽,一般要求枕头在压实的情况下为10厘米左右,保持颈椎在水平位状态,过高过低都会使颈椎侧弯。
如果你采取的是仰卧位,那么枕头要垫在颈项部,使下颏上翘15°,以保持颈椎的正常生理曲度,使颈部的肌肉彻底放松休息,同时保持呼吸道畅通,可减少打呼噜。
如果你是侧卧位,则枕头的高低要与肩膀同宽,一般要求枕头在压实的情况下为10厘米左右,保持颈椎在水平位状态,过高过低都会使颈椎侧弯。
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