为什么现在孩子体重超标的现象越来越普遍？一方面因为现在生活水平提高，孩子平时摄入的营养过剩；另一方面由于孩子缺少运动，所以才会导致过胖。当孩子体重超标时，除了会影响到正常的发育，还有可能会给孩子的身体健康带来一定隐患。那么，孩子体重超标怎么办？如何防止小孩过胖？让孩子健康成长呢，这是家长们最关心的问题。
大家都知道孩子体重超标属于健康问题，可能引起一系列的疾病。孩子过胖和不良饮食习惯有很大的关系，要控制体重，首先就要改变饮食习惯，减少每日摄入的总热量，除此之外还要制定合理的减肥计划，这样才能慢慢降低体重。下面第一宝宝小编给大家带来几个防止小孩过胖的方法，一起来学习下吧！
1、改变孩子的饮食结构；
想要让孩子的体重不超标，一定要改变饮食习惯才行。而早餐就特别重要，早餐千万别吃太油腻，建议喝牛奶、吃鸡蛋。每一顿都不能吃太饱，要控制每天总热量的摄入。不要让孩子吃那些高热量、高脂肪的食物；要鼓励他们多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素和膳食纤维类食物。尤其要控制孩子的零食，因为零食往往是导致儿童体重超标或过胖的“罪魁祸首”，杜绝薯片、饼干、巧克力糖果类零食。对孩子来说，吃得健康特别重要。
如果孩子体重已经超标，吃饭就要定时，定量，一日三餐要清淡、少油少盐。家长朋友应该多做些高蛋白和低脂肪的食物搭配。尽量不要让孩子吃高脂肪、高糖的食物。在烹调手法上尽可能采取蒸煮避免油炸红烧。在吃饭的时候，千万别催促孩子，要让孩子适当地放慢吃饭的速度，让食物经过充分的咀嚼，才能更好地被身体消化吸收。
2、让孩子戒掉碳酸饮料、果汁；
经常喝碳酸饮料、果汁的人非常容易发胖，但是很多孩子平时都不喜欢喝水，就喜欢喝各种饮料，导致身体摄入过量的糖份，从而引起体重超标。要想防止小孩过胖，必须戒掉碳酸饮料，少喝含糖果汁才行，平时一定要用白开水来代替饮料、果汁。对于减肥的人来说，多喝水不但可以清理肠道内的毒素，还能增强饱腹感。另外孩子大多还处于换牙期，如果吃太多甜的食物，还容易引起蛀牙。
3、给孩子制定运动计划；
为什么现在孩子会缺乏运动锻炼，一方面是出行方式以车代步，减少了孩子们运动的机会，另一方面，电子产品也代替了孩子们的运动玩乐。这样不但让孩子体重超标，还有可能会影响孩子的视力。想要防止小孩过胖，除了要控制饮食，一定要给孩子制定运动计划，进行体育锻炼。
建议家长也要陪孩子一起进行体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。通过适当地加强运动锻炼，可以起到减轻体重的作用，而且跳绳、打篮球、踢足球都是孩子喜欢的运动项目。对于体重超标的孩子来说必须要加强运动，每天最好活动两个小时左右，活动过后不要急着吃东西，可以多喝水，同时也要避免重复性的短时间剧烈运动，不要做不适宜孩子做的运动。
现在家长们知道如何防止小孩过胖了吧。其实不管是什么原因导致孩子体重超标，家长们先不要着急，要找到孩子体重超标的原因，再积极引导孩子养成良好的饮食习惯，多吃蔬果，保持运动锻炼的好习惯。第一宝宝小编建议家长平时还要多和孩子交流，进行亲子游戏，让孩子时时保持的生活习惯。
