5个月宝宝食谱_宝宝饮食_母婴常识

　　已经初尝辅食美味的宝宝，到了5个月之后，如果宝宝表现的很爱吃辅食，那么妈咪们可以考虑给宝宝多添加几种了。宝宝大了，所需要的营养更多了，辅食多样才能满足宝宝对各类营养需求，蛋白质、钙质、铁元素等等都是不能缺少的。下面第一宝宝小编为您详细介绍：5个月的宝宝辅食添加的重点以及宝宝能吃的辅食。

5个月宝宝食谱

　　5个月宝宝的营养需求

　　这时候的宝宝生长非常迅速，身高增长，体重增加，身体内的各种组织器官也处于一个旺盛的时期。为了维持这种高速发展的生长发育，宝宝需要汲取比成年人高的多的营养。但是，这个阶段宝宝的消化吸收能力又是非常的不成熟，加上各种代谢功能尚不完善，宝宝如果喂养不当，就极容易出现营养不良，最终影响了健康和生长。

　　5个月宝宝的体内，铁、钙、叶酸和维生素等营养元素会相对缺乏，有些代乳品已经不能完全满足其生长需求，因此对辅食提出了更高的要求。此阶段继续提倡母乳喂养，但对人工喂养具有辅食添加指征的孩子应适当增加淀粉类和富含铁、钙的食物。（哪些食物不宜作为宝宝辅食？）

　　5个月宝宝能吃什么?

　　1、蛋白质

　　肉、鸡、鱼、乳酪、优酪乳或豆腐里有优质蛋白质，可把这些做成宝宝能吃的食品喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。

　　2、钙质

　　母乳及配方奶粉能提供给宝宝足够的钙质，不过宝宝吃母乳及牛奶会越来越少，所以应该给宝宝补充富含钙质的固体食物，如乳酪、优酪乳、全脂牛奶、豆腐等。大约1杯全脂牛奶或母乳就足够半岁以内宝宝的钙质所需。

　　3、谷类和其他碳水化合物

　　一天给宝宝吃2~4匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物有全谷类麦片、米片、粥或面条等。

　　绿叶蔬菜和黄色的蔬菜水果

　　2~3大匙的南瓜、地瓜、胡萝卜、西兰花、甘蓝菜、杏、桃做成的果蔬泥;或1/4杯甜瓜、芒果和水蜜桃汁，可以给宝宝提供均衡的维生素A。

　　4、维生素C

　　只要1/5杯加有维生素C配方的婴儿果汁或橙汁、葡萄柚汁，或是1/5杯甜瓜汁、芒果汁、西兰花汁，就可为宝宝提供充分的维生素C。（维生素K对宝宝有什么作用?如何补充维生素K）

　　其他蔬菜水果类

　　如果宝宝还能再吃，不妨喂以下的食物，但不要同时喂宝宝，要慢慢地增加。1~2大匙苹果酱、香蕉泥、煮烂的豌豆或土豆泥。

　　5、高脂肪食物

　　吃配方奶粉或母乳的宝宝，可以得到所需的脂肪及胆固醇。大多数乳制品都应采用全脂的来喂食。如果给宝宝吃的是低脂乳酪，应另外加些奶油或全脂的乳酪。注意脂肪的摄取须适量，不要太少但也不要过量，免得宝宝超重、消化不了或养成不良的饮食习惯。

　　6、铁质及补充品

　　为了避免铁质缺乏症，应该每天给宝宝喂食以下几种食物之一，肉汤、蛋黄、小麦芽糊、麦片糊等。

　　5个月宝宝如何添加辅食？

　　可以在白天某一次喂奶的时候给宝宝添加固体食物，白天添加辅食不管是对宝宝还是对你自己来说都是最容易接受的。为了减少宝宝呛噎的危险，第一次给宝宝喂固体食物时，一定要让宝宝坐着吃，可以让他做在妈妈的大腿上或坐在婴儿车里。如果宝宝不喜欢，就还得用母乳或配方乳喂养1-2周，然后再尝试给宝宝添加辅食。

　　除非对胃食道反流的宝宝，医生会建议把配方奶加大浓度来喂养，否则，都要使用小饭匙来给宝宝喂固体食物。有的爸爸妈妈想把固体食物放进瓶里或者带奶嘴的婴儿喂食器中喂养宝宝，但这种喂养方法会使宝宝每次的进食量提高，导致体重增加过快。此外，在喂养固体食物的过程中，让宝宝逐渐习惯坐着进食，习惯用小饭匙进食，习惯一口一口地吃以及吃饱就自然停止进食等，这些早期的进食体验将为他以后养成良好习惯打下基础。

　　当然，不管妈妈如何有耐心地给宝宝喂食，头几次的固体食物大多都会被宝宝吐出来，沾到小脸或者围嘴上。所以，添加固体食物量的多少一定要慢慢加大，最先开始时只用一两匙即可，直到宝宝懂得吞咽以后再加量。

　　五个月宝宝辅食添加全程指导

　　1.奶和奶制品是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为600-800毫升，不要超过1000毫升。

　　2.提前进行规律哺乳的训练，一般以每日哺乳5次，间隔4小时为宜。

　　3.食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等)。

　　4.使用小勺喂食。选择大小合适、质地较软的勺子。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用勺压宝宝的舌头，这会引起宝宝的反感。（吃奶粉的宝宝需要额外喂水吗？）

　　5.头两天以1～2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些。

　　6.每添加一种新的食物，要在前一种食物食用3～5天，宝宝没有出现任何异常之后进行。可以从添加最不容易引起过敏的婴儿米粉开始。

　　7.4～5个月，每天加一次辅食即可，一般可放在宝宝小睡起床之后。开始时对于不太爱吃泥糊状食物的宝宝可先吃泥糊状食物后再喂奶；而对于特别爱吃泥糊状食物的宝宝，可先喂奶后喂泥糊状食物。

　　5个月宝宝的喂养计划(仅供参考)

　　早晨6-7时：母乳

　　上午9时：加1/2蛋黄，用开水或无粒米汤调成泥状喂

　　中午11-12时：母乳

　　午后2时：菜泥(可选：胡萝卜、菠菜、土豆、南瓜、红薯、绿叶菜) 在菜泥中可加数滴烧熟后的植物油，搅拌后喂。母乳

　　下午4时：米粉或者蛋黄

　　傍晚6时：果泥(可选：苹果、香蕉、梨子、橙子)母乳

　　晚上9-10时：母乳

　　半夜：母乳

　　说明：上表中的时间，并不是准点，只是个大概的时候，要看孩子什么时候醒来。另外，果泥和菜泥，有多种选择，我们按照添加辅食的原则，确认没有过敏反应后再添加另一种。

　　温馨提示：每次喂食时间不要拖太久，一般25-30分钟为合适。每日建议食品量：奶量800毫升、谷类(粥)10-20-30克、鸡蛋1/8-1/4-1/2-1个、肉5-10-20克、蔬菜5-10-20克、水果5-10-20克、水90-200毫升。如果宝宝对某一食品不喜欢，不要着急。可以停1-2周后在添加。可以先让宝宝闻闻、舔舔新食品。要知道婴儿也需要学习适应新的食品。千万不要强喂，这样不仅会造成宝宝对食物的厌恶，还会伤害宝宝的自尊心。每个婴儿都不一样，要耐心、领会对待。

　　5个月宝宝辅食推荐

　　1、鱼汤

　　材料：鲜鱼肉20克(2勺)、水1/2杯、姜1片、葱1段、(6个月以上宝宝加盐200毫克)

　　做法：鱼块放入锅内，加水，姜片煮沸；文火煮10分钟关火，加盐；用漏勺过滤。

　　2、鸡肉汤

　　材料：鸡肉20克(2勺)、水1/2杯、姜1片、(6个月以上宝宝加盐200毫克)

　　做法：将鸡肉切碎，放入锅内，加水，姜片煮沸；文火10分钟关火，加盐；撇去鸡油，过滤。

　　食谱备注：一定要将煮好的肉汤上漂浮的油去掉，可以将汤冷却后，放入冰箱，油脂凝固了比较好去掉。同样的方法可以做牛，羊，猪肉汤。

　　3、鱼泥

　　材料：鲜鱼块20克(2勺)、蒜1片、姜1片、葱1段、(6个月以上宝宝加盐200毫克)

　　做法：将鱼块摆在盘内，撒上葱段，姜，蒜，盐均匀涂在鱼块上；大火上汽后放入蒸8-10分钟；用勺碾成细泥，挑出鱼刺。

　　食谱备注：建议大家选用刺少的鱼，个人认为如果不过敏最好选海鱼。