7个月的宝宝，手指灵活度大大增加，乳牙也已经长出，咀嚼能力随着辅食的添加日益加强，消化能力也逐渐加强，这阶段给宝宝添加辅食，可以选择性多一些了。水果、蔬菜、谷物都可以添加一些。7个月的宝宝需要哪些营养元素呢?这阶段的宝宝除了奶制品，还可以有哪些选择呢？其次，宝宝到了7个月，妈咪可以为其准备合适的小点心小零食吃了，这可以增加宝宝的食欲和咀嚼能力哦！
7个月宝宝的营养需求
1、蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，你的宝宝每天需要摄入13~16克的优质蛋白质，才能满足他/她身体发育的需要。特别是Alpha乳清蛋白，容易消化吸收，能减少便秘发生率。乳奶类乳制品富含Alpha乳清蛋白。（哺乳期吃什么水果好？喂奶期间吃水果注意事项）
2、核苷酸
听上去虽然是一种“酸”，但它却对宝宝消化系统的发育大有好处，而且还可以提高宝宝机体的免疫功能，让宝宝少生病。
3、硒
它能消灭有害的“自由基”，帮助宝宝增强抵抗力。硒多见于鱼类、虾类等水产品，动物的内脏、蘑菇及芝麻等。
4、天然胡萝卜素
它不但能转化成维生素A，被宝宝的身体直接吸收，而且它还是健康细胞的“卫士”，保护健康细胞免受自由基的损害。深绿色蔬菜中富含天然胡萝卜素
5、钙
它的重要性就不必多说了，在宝宝突飞猛进的体格发育过程中，钙能够参与骨骼的形成，并且让宝宝的小牙更健康!钙多见于海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等。
6、DHA/AA
DHA的俗名叫脑黄金，这下明白了吧，DHA可是宝宝智力发育不可缺少的关键元素呀。DHA/AA在促进智力、头脑的敏锐度和速度方面发挥着重要作用，简单说吧，可以提高宝宝的智商。DHA多见于肥鱼以及贝类中;AA多见于肉、禽、蛋类中。
7、Alpha乳清蛋白
同样，它对神经系统的发育也非常重要，在提高宝宝的认知能力、注意力和记忆力的发展方面，Alpha乳清蛋白功不可没。
8、铁
它可不仅仅是预防宝宝发生缺铁性贫血，而且还能积极参与到神经系统的发育，帮助宝宝在认知、语言和学习能力方面有日新月异的变化。动物肝、血，甲壳类食物，紫菜、海带、绿色蔬菜等都富含铁。
9、锌
锌是大脑中含量最多的微量元素，宝宝的记忆力与锌元素也有很大的关系。锌多见于海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。
10、维生素B12
维生素B12很普通，但对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。
7个月宝宝吃什么辅食
7个月的宝宝开始由半固体食物逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，如烂面、碎菜、全蛋以及肉末。同时，可以适当选择磨牙饼干、馒头干、面包干等类似性状的食品，以刺激牙齿的萌出。当然，有母乳吃的宝宝该继续喂母乳，吃牛奶的宝宝也要继续吃牛奶，但是最好每天添加2次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：（婴儿辅食添加时间表）
1、淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。
2、蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。
3、蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。
4、油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。
7个月宝宝怎么添加辅食？
这个时期宝宝的主食依然是母乳或配方乳，辅食食物包括：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐。通常每4小时喂食一次。
如果想让宝宝吃新鲜的食物，而不是听装的或脱水食品时，妈妈可以用家用的食物搅拌机、榨汁机，或者用叉子将食物扎碎即可。给宝宝的食物应该是松软的，没有加盐和别的调料的，而且保证是熟透的。虽然可以直接把香蕉压碎成末喂给宝宝吃，但其他的水果都要炖软后才能给宝宝食用。如果不是立即喂宝宝吃东西，最好要先放在冰箱里保存。
7月份的时候大多数宝宝都能够坐起来，在给宝宝进餐的时候可以让他坐在高脚椅里。为了让宝宝坐的舒服一些，在椅子上放一个，妈妈可以随时卸下、便于清洗的盘子，这样就可以洗掉上面可能有的饭渍。
随着宝宝吃的食物种类越来越多，饮食规律也变得更加好。妈妈可以和医生讨论关于宝宝的营养需求以及宝宝在这个时期养成的不良饮食习惯。
7个月宝宝的喂养计划
主要食物：母乳或配方奶
辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐
餐次：每4小时一次
上午：6:00 母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；8:00 喂蒸全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；10:00 喂肝泥/肉泥30～60克，白开水50～100毫升；12:00 喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3
下午：14:00 喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；16:00 喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升；18:00 母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升
夜间：20:00 喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；22:00 喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升
备注：鱼肝油每天1次，每次400μ
怎样给7个月的宝宝安排点心?
一般的婴儿在开始吃米粥或面包粥后，就能尝出点心的美味。宝宝过了6个月后，就越来越喜欢吃蛋糕、饼干、面包等食物。
因此，可以将每天喂两次代乳食物改成只喂一次，另外一次可喂一些蛋糕、饼干或面包等，同牛奶一起吃。对有肥胖倾向的婴儿，可用水果代替这些点心。橘子、草莓(要洗干净)、苹果、梨等都比较适合婴儿。（辅食添加时间表：鱼、蛋和坚果）
有些婴儿不喜欢吃饼干、蛋糕等甜食，而对带咸味的酥饼之类的食物比较感兴趣。不管怎样，应该给婴儿选择他愿意吃的食物。
因含糖多的食物容易引起龋齿，对已开始出牙的婴儿，要注意不要让他过多地吃太甜的点心，以免上瘾。
7个月宝宝辅食推荐
1、肝末
原料：生猪肝100克，精盐1克，葱2段，姜2片，酱油。
制作：将猪肝洗净，放入锅内，加入开水(以漫过猪肝为度)、精盐，葱段，姜片，酱油，开锅煮约30分钟后捞出。将煮熟的猪肝剁成极细的颗粒，就是肝末了。这款食谱的特点就是咸香，营养丰富。
2、鱼泥
原料：净鱼肉100克，精盐1克，白糖1克。
制作：将洗干净的新鲜鱼放入开水中，煮后剁去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉剁碎，用干净的布包起来，挤去水分后将鱼肉放入锅内，加入白糖、精盐搅匀，再加入开水，直至将鱼肉煮烂即可。这个食谱的特点是软烂、味鲜。
3、肉末
原料：鸡肉、瘦猪肉或瘦牛肉100克，植物油2克，葱、姜末各3克，味精、酱油。
制作：将瘦肉片剁成细末，将砂锅上火，加入植物油，油热后放入肉末不断煸炒，炒至8成熟的时候加入姜和葱、酱油，炒至全熟，加入味精即可。这个食谱的特点是味香咸，营养丰富。
如果妈咪考虑给宝宝断乳，可以参考以下断乳食谱（宝宝断奶食谱大全）
(1)番茄排骨面
制作方法：
① 西红柿(一个或半个)用开水烫一下，去掉皮，切成碎块，备用。
② 菠菜叶(嫩的)洗净，切碎，备用。
③ 豆腐(一小块)切碎，备用。
④ 将锅内放入少许油，用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油)，再倒入排骨汤(半碗)，烧沸。
⑤ 将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿。
⑥ 再加入龙须面煮一会儿，面条软即可出锅。
(2)粮食水果粥
制作方法：
将30克(约3食匙)全谷糊加150毫升凉水，用文火煮3~5分钟盛出，然后加入5克(1茶匙)黄油，再在粥里加100克新鲜果酱或瓶装的水果酱即可。
(3)面包片水果粥
制作方法：
将4片含钙的儿童钙盐面包，或全麦面包放在100毫升水中软化，然后再加100~150克水果增加口味。如果水果太酸，可适当加进一点糖。如果宝宝腹泻，要少用香蕉和苹果，最好用梨、桃、橘子、杏或草莓。
(4)全乳粥
制作方法：
用250毫升的鲜牛奶加1勺糖(约5克)煮一会儿，然后加2勺全谷糊(约24克)，一边搅拌，一边煮1~2分钟，晾凉即可给宝宝食用。
无论是母乳喂养还是人工喂养的孩子，7个月是宝宝进入离奶的中期了，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。添加的辅食品种要丰富多样，做到荤素搭配，还可以在辅食中添加少许盐，以增加食物的口味，但要注意一定不要让宝宝养成偏食的习惯。您也可以阅读“宝宝辅食食谱：7～9个月宝宝辅食添加”，我们希望提供的育儿知识可以帮助到每一位带宝宝的新手妈妈。
