很多产妇在生完宝宝之后，会在精神上出现抑郁症，其实这是一种很正确的现象，属于非常常见的心理疾病，但是想要彻底的治疗产后抑郁症的话，关键还是需要依靠患者自己的自我调节才行。对于治疗产后抑郁症的话，新妈妈们可以采取用一些精神疗法、音乐疗法等来走产后抑郁症。下面随第一宝宝小编看看治疗产后抑郁症的方法吧！
1、精神疗法
忧郁症的引起原因是由于患者在认知结构上出现的错误。所以需要通过精神疗的方法。这种疗法是原于洛杉矶的一家精神医疗中心，其中还包括明白、回答、行动。这三个词的英文字母开关都是A，所以又叫作“三A疗法”。
明白：承认并接受自己处于忧郁的事实，关注自己的情绪发现的变化以及言行举止。需要养成写日记的习惯，将自己的情绪与感觉思维出现的差别、身体出现的反应做出详细的记录。
回答：学会出现一个错误的时候，就及时的认识到并记录下来。先要写下自己的错误想法，再写一个选择的答案，这样做的目的在于从实践当中检验自己的想法。写完后，再问问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该应该怎样看？"
行动：当感觉到自己不受到别人注意的时候，可以换一种新的方式；如果在工作当中出现问题，可以选择再多学习这样可以提高自己的技术水平。一定要多做一些计划活动，让自己的生活慢慢规律化。（产后抑郁症的表现?产后抑郁症治疗方法有哪些）
2、营养疗法
人的精神健康是受到食物中当中所含有的维生素与氨基酸影响的。有的专家研究发现，对于多疑症的的患者来说，如果身体里面缺少了一种营养物质的话就会出现忧郁症，所以建议大家平时可以多吃一些含有维生素B的食物，特别是一些粗粮、鱼类，另外还可以口服一些复合维生素B。
3、交际疗法
根据有关研究发现，善于和人交流者比喜欢独处的人在精神状态上会欢快的多。美国的一所精神健康研究室曾经发起过这样的一场运动，"朋友乃良药"。他们发现，对社会的支持可以让人延年益寿。
4、体育疗法
大家在体育锻炼的时候，大脑会受到一定的刺激，从而会分泌出“快乐激素”。这种人的体内分泌的调节会利于克服忧郁症出现的孤独感。新妈妈们可以在医生的指导下，适量的做一些产后运动，但是前提是一定不要让自己感觉到有负担。
5、音乐疗法
音乐对于治疗抑郁症也是一种很好的方法，所以对于抑郁的新妈妈们可以试一下。平时可以多听一些舒缓的古典音乐，但是不要听太哀伤的音乐，也最好不要听摇滚的音乐。
在选择治疗抑郁症音乐时一定要遵循两个原则：首先，要有感染力。低音厚实深沉、内容要丰富；中、高音的音色需要有透明感，。其次，音乐一定要有和谐感。在音乐中当中响度、音频、音色三个方面都要有。
6、瑜伽冥想疗法
瑜伽对于治疗精神类疾病，减轻包括抑郁有很好的效果。特别在做瑜伽冥想的练习时，有利于缓解精神的紧张。如果产后没有时间去瑜伽馆进行练习的话，可以选择在家里面着瑜伽的音乐进行练习。
其实产后忧郁症属于常见的心理疾病，如果不治疗的话，对新妈妈与宝宝的身心健康都会有影响，大家对于抑郁症的治疗，可以通过上述的6种疗法，如果还没有好转的话，可以寻求医生的帮助。大家也可以阅读关于“产后抑郁症的症状有哪些？与产后忧郁一样吗”，另外小编给大家推荐产后疾病专题，对于产后恢复有所帮助。
