母乳喂养饮食原则_喂奶期间不能吃什么?

   2022-04-15 第一宝宝网0
核心提示:哺乳期间的妈咪,如果不注意自己的饮食,会间接的影响宝宝的健康,如果吃一些凉性的食物、易过敏的食物很容易引起宝宝腹泻、湿疹等情况。传统说法是,喂奶期间的妈咪是不能吃凉的、辣的食物的,除此之外,还有很多东西是回奶的也是不能吃的,不利于母乳喂养。

  哺乳期间的妈咪,如果不注意自己的饮食,会间接的影响宝宝的健康,如果吃一些凉性的食物、易过敏的食物很容易引起宝宝腹泻、湿疹等情况。传统说法是,喂奶期间的妈咪是不能吃凉的、辣的食物的,除此之外,还有很多东西是回奶的也是不能吃的,不利于母乳喂养。母乳喂养期间妈咪的饮食是有一定的原则的。

  哺乳期妈妈的饮食原则

  1.要有充足和丰富的主食。无论喜欢吃米饭还是面食,每日每餐中的主食是必需的。请注意不要只吃精细的粮食,粗粮的营养价值会更高。

  2.新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果对人体的好处已经被大家熟知,所以妈妈们每天要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

  与其说妈妈是为宝宝吃出高质量的奶水,同时也是妈妈为自己吃出高质量的健康。一个家庭有一个健康的饮食传统,不但使全家人受益,更重要的是把这个健康的生活习惯传承下去,让我们的宝宝从吃母乳开始,就有一个好的营养习惯。一个健康的妈妈,不但给了孩子最好的母乳,更给了孩子保障他今后健康的饮食习惯。

  3.蛋白质来源要多样化。一般来讲,人体每日需要的蛋白质是1~1.5g/体重kg,就是说一个60kg的人,每天要吃60~90g蛋白质。拿牛后腿肉来讲,要满足这些蛋白质的量,就要吃300~450g。如果单吃牛肉,可能新妈妈很快就厌倦了,所以如果家中没有某些肉类的饮食禁忌,那么牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质就可以经常换换花样。(哺乳期不能吃的东西有哪些?哺乳期饮食禁忌大全)

  4.关注脂肪的摄入。算一下家里一桶油多久用完,再除以家庭人员数,可以大致知道家中成员每人每日食用油的大概数量。正常每人每天应大致用25g的食用油,一个有4个成人的家庭,每天只需用100g的油,那么一桶5kg的油应该可以食用1个半月。我们平时吃的脂肪,不但从食用油来,还有吃的肉类、坚果等,如花生猪手汤就是脂肪含量很高的食物,尽管这个汤无需用油来烹饪,但它本身就含有大量脂肪。前面曾说到母乳里的脂肪类型取决于妈妈饮食里的脂肪,所以妈妈在对食物的选择时,一定要注意不但要有饱和脂肪,还要有不饱和脂肪,比如吃些坚果类食品。

  母乳喂养不能吃什么?

  1、油炸肥腻食物:不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭,因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

  2、辛辣性食物:哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。(母乳喂养常见误区有哪些?)

  在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

  3、寒凉回奶食物

  肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

  蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

  水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

  其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等,会引起宝宝拉肚子、胀气。另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

  喂奶期间慎吃易引起过敏的食物

  1.加工食物中的过敏祸首

  有的宝宝一吃方便面就长红疹,有的吃新鲜的土豆丝没问题,但一吃罐装薯片就眼皮浮肿,这些现象使父母困惑不解。其实原因很简单:宝宝不是对食物本身过敏,而是对香精、色素、防腐剂等添加成分过敏。一旦您的宝宝出现这种迹象,尽量让宝宝吃天然绿色食物,便可避免大部分过敏迹象。(母乳喂养的正确姿势和技巧)

  2.某些果蔬含天然毒素

  新鲜果蔬中也可能存在过敏原。如苹果、杏、梨、樱桃和桃子、梅子的果核及种子中,含有一种叫“生氰葡萄糖苷”的过敏原,误食可能中毒,而在果肉中,并不存在这种元素。因此,孩子很可能不是对苹果过敏,而是对苹果核过敏,喂食新鲜水果时,要小心去核。又如四季豆、红腰豆、白腰豆中,含有导致过敏的植物血球凝集素,这种毒素在加热到80℃将熟未熟时,浓度最高,因此必须煮熟煮透后再吃。

  3.异性蛋白类食物

  一般情况下,春季最容易引起过敏的食物是异性蛋白类食物,如:螃蟹、大虾,尤其是冷冻的袋装加工虾、黄鳝及各种鱼类、动物内脏,所以父母平时对宝宝初次品尝的此类食物应慎重,第一次应少吃一些,如果没有不良反应,下次才可以让宝宝多吃一些。

  以上就是妈妈喂奶期间不能吃什么,作为妈妈一定要牢记,选择合适的食物,让宝宝健康成长!喂奶期间不能吃什么,您明白了吗?在这里我们希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长,另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。

 
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