母乳喂养的妈咪，最担心的问题之一就是自己的奶水不足，如果真的遇到这种情况，怎么才能增加奶水呢?很多妈咪采取的是改善饮食的习惯，比如吃点猪蹄，喝点下奶的汤，说起让奶水变多的方法，可能还和很多方面有关系，如妈咪的情绪、喂奶的方法等，一起随第一宝宝小编来了解一下。
如何增加奶水？
奶水的多少和很多条件有关系，比如妈妈的身体健康情况，营养摄取的够不够，还有情绪好不好，多方面考虑，综合着看。
1.增加营养。母亲吃得好，吃得合适，奶量就会增加。多吃些鱼、肉、蛋，多喝些鱼汤、骨头汤、鸡汤。注意多吃蔬菜，因蔬菜中含丰富的维生素和其它营养物质，可促进泌乳。有些人只喝些稀米汤，弄得母亲身体虚弱，奶量减少且奶质不好。
2.母亲要休息好。身体过于劳累，奶量也会减少。母亲要注意休息，精神要愉快，不要着急、生气。
3.按时喂奶，方法得当。在喂奶时让宝宝先把一个奶吃空，然后再吃另一个，这样也会使奶量分泌增多。
4.药物，经过上述方法，奶量仍无增加，可用一些药物。如：
(1)当归10—15克、王不留10克煎服，连服几天。
(2)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米—酒30克内服。
(3)针灸催奶，可刺膻中、合谷、少商、足三里等穴位。
吃什么奶水多——催乳食谱推荐
奶水少的妈咪一定要试试这些食谱，母乳喂养宝宝，一定要优选食补哦。
丝瓜鲫鱼汤：活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽，效果一样。
清炖乌鸡：乌鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪脚：猪脚两个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
溜炒黄花猪腰：猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
妈咪经验：如何让奶水增多?
奇奇妈：偶增加奶水的方法，很管用哦，可以试试看。
(1)妈妈要保证休息。新妈妈表太辛苦，一定要注意休息，养足精神，月子里奶水一般都不太足的，不用心急，慢慢来。
(2)宝宝多吸吮，可刺激泌乳素分泌，每次他吃奶前先让他多吸吸，他吃不饱没关系，先吸，吸好了再想办法加点奶粉(如果是混合喂养的话)。
(3)喝汤催乳。鲫鱼豆腐汤最好，酒酿水普蛋每天早上坚持喝，也可以换换口味喝点猪爪或鸡汤。
(4)心情愉快。心情要放松、愉快，如果出了月子自己带孩子的话，尽量让家人多帮帮你，突然太累奶水会减少哦。
(5)一定要定时吸奶。千万不能等奶涨了再吸，我月子里就是因为晚上太累奶涨了没爬起来挤奶，一觉睡到天亮才挤，结果3、4天后就给我颜色看了，突然回奶，奶量少了一半，后来花了我大半个月才把奶追回来的。希望对你有所帮助，我宝宝后来每顿150ml，我每天的奶还多出来，都送掉好多了。
乐乐妈：我是刚开始没是奶，我试过很多方法都还行，介绍给你：有鲶鱼荷包蛋(多喝汤)、煮花生荷包蛋(多点汤)、地瓜粥，还有就是药物，很管用(通乳颗粒)。 还有可以上药店买些通草跟猪蹄、鲫鱼一起煮汤也可以，少量喝些红葡萄酒，以上的每一种方法我都试过，大可以放心，但要多喝汤。
下列因素可以造成母乳不足：
(1)精神因素：妈妈的忧虑、着急或过度劳累，都可以影响乳汁的分泌。
(2)疾病：妈妈患有各种疾病，都会减少乳汁的分泌。
(3)月经：经期可能会影响乳汁的分泌，但这是暂时的，不必断奶。
(4)药物：有些药物，如抗甲状腺药、阿托品、山楂、麦芽之类会影响乳汁的分泌。
(5)饮食：饮食与乳汁的分泌有着密切的关系。哺乳期母亲注意改善营养状况，有利于奶汁的分泌。但不要多吃过于油腻的食物，奶汁中脂肪含量太高，会造成孩子腹泻。
如果妈妈因为以上的一些因素造成奶水不多，还得对症下药才行，当然，安全是前提，也要考虑到宝宝的承受力哦！在这里我们希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长，另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。
