坐月子是中国女性的一件大事，尤其要注意搞好产后妈妈的营养，比如多吃些补血补气的食物，这样新妈妈才会恢复得更快，另外对奶水的质量（宝宝的口粮）也大有好处。有些新妈妈不知道月子期间吃什么好？快来看看第一宝宝小编推荐的月子明星食物吧。
1、乌鸡
大家一听说乌鸡，就觉得肯定对女性好。确实如此，乌鸡对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。
2、鲫鱼
具有通乳催奶的作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是很多产后妈妈的首选之一。
3、莲藕
含有丰富的膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。
4、鸡汤
鸡汤本身就具有补气补血的功效，在制作鸡汤的过程中加入一些利于养气生血的中药滋补药材，那补气补血的效果就会更加显著。比如在鸡汤中加黄芪，可以增强补气的效果，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血的作用，有利产后子宫复旧及恶露排除。
5、鸡蛋
富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。
6、猪肝
猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇吃的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。
7、核桃
具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。
8、猪肾
猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。
9、香菇
香菇中含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。
以上是对产后妈妈非常有好处的月子明星食谱，如果各位妈妈不知道月子期间吃什么，不妨选择上面推荐的食物吧。您还可以阅读“产后吃什么食物补气血?”，了解更多的月子食谱。
