寒冷的冬季，室内室外都很冷，对于刚好在冬季生产的妈咪来讲，可能有些难了，冬季生产的妈咪最重要的问题就是要做好保暖工作。冬天如何坐月子，冬季坐月子难吗？坐月子该注意哪些问题呢？冬季在北方的暖气房间似乎还好一些，可是对于南方没有暖气的房间该怎么办呢？坐月子有哪些注意事项呢？
冬天坐月子注意事项有哪些？如何坐月子？
1、冬天新妈妈衣裤要以宽松、舒适为宜
冬天天气寒冷，新妈妈由于哺乳、照顾婴儿容易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55% ～65% 为宜。
3、新妈妈被子要薄一些，床不能太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以房间里面除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即便是在冬天，坐月子盖的被子也应比怀孕后期要薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴时，应该密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。（产后洗澡注意事项）
5、产后头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。（产后多久可以洗头？产妇产后如何正确洗头）
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
6、坐月子期间营养要均衡，水果蔬菜不能少
坐月子期间应该吃一些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁吃生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不止，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐，喂奶的妈咪每天的钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。（坐月子能喝乌鸡汤吗？）
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子要劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……
因此，产后应该尽早活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，也是减少月子忧郁症的有效办法。
专家详解冬季坐月子常见的问题
问1：冬天坐月子室内温度多少比较适宜?
答：冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。
问2：南方妈妈如何保持室内温度?
答：在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。
问3：产妇可以使用电热毯吗?
答：不可以。因为使用电热毯热量太大，容易使产妇体内的水分蒸发过快，使其出现脱水症状，还易使产妇出现血液浓缩，形成血栓，给产妇造成危险另外电热毯不安全，容易漏电，产妇和婴儿均不宜使用。
问4：如何保持室内湿度适宜？
答：一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了。还可以将湿毛巾搭在暖气上，也可以在室内放一盆洁净的清水。（产科专家评析：坐月子十大传统方法是对还是错）
相反，在南方，如果室内过于潮湿，可以利用空调的除湿功能来保持适宜的湿度。
问5：冬天月子穿着有什么要求？穿多少合适？
答：可以穿一些比较宽松的纯棉的衣服；穿着衣服的多少以产妇感觉冷暖适中不出汗为宜。最好准备几件前开口的对襟衣或喂奶衫。这样哺乳时会很方便，而且不会使产妇腰背部及腹部着凉。
另外，因为产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择全棉布料。
问6：一定要穿把脚后跟也围起来的保暖拖鞋吗?
答：只要能够保证室内温度在20℃～25℃，就没有必要选择把脚后跟也围起来的保暖拖鞋。不过，一定要穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。（坐月子可以外出吗？月子期间一定得待在家里吗）
问7：冬季坐月子需要额外进补吗?
答：冬季坐月子如果没有特殊的原因，没有必要过分进补。只需在饮食上注意增加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶类食品，富含维生素、粗纤维的蔬菜、水果即可。尤其产后2周内身体虚弱者更不应大补，这就是所谓的“虚不受补”，不但起不到“补”的作用，而且还会伤害产妇的身体。如果需要进补，应在中医的指导下进行。
问8：可以生吃一些水果吗?
答：可以生吃一些常温下或在温水里加一下热的水果，但总量不能太多，而且要分顿吃。凉寒的水果像西瓜、梨、猕猴桃、柿子等不能吃，性平的水果像葡萄、苹果、桃、木瓜等可以适当吃一些。
问9：是不是应该尽量少下床呢?
答：这个概念是不对的。应该根据产妇身体状况尽早地下床活动。这样可以促进产妇的血液循环，防止产后血栓的形成；有利于子宫的复旧，恶露的排出；促进伤口愈合；促进胃肠蠕动等。
问10：坐月子期间可以外出吗?如果可以，需要注意什么?
答：在坐月子期间，如果体力有所恢复，产妇可以在阳光充足的午后外出，呼吸一下新鲜空气、晒晒太阳，对身心都有好处。需要注意的是，不要太劳累，注意保暖，有家人陪同更好。
问11：产妇可以淋浴吗?淋浴时有哪些注意事项?
答：可以淋浴，需要注意的是室温一定要适宜，保持在25℃～26℃左右，水温以37℃左右或稍热为宜。淋浴时间不宜过长，在15分钟之内，以免虚脱。如会阴有较大伤口或有水肿、血肿者，或者腹部有伤口者，一定要等伤口愈合后再淋浴。一定要注意，不要让水流入阴道，以防上行感染。
洗后尽快将身上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
问12：产后房间内需要通风，保持空气新鲜吗？
答：需要。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20~30分钟，每天一两次。
问13：冬天坐月子产妇如何选择衣服？
答：北方冬季天气寒冷，室内有很好的取暖设施，尽管室外寒风凛凛，室内却是温暖如春。南方气候温和，室内外温差不是很大，室内温度可能比北方还低。
按照不同室温标准选择厚薄适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或家居服。（月子期间产妇一定要卧床吗?）
室温在12°以下，穿薄棉衣厚毛裤。
室温在12~15°，穿厚毛衣薄毛裤。
室温在15~18°，穿薄毛衣棉质单裤。
室温在18~22°，穿薄羊毛衫棉质单裤。
室温在22~24°，穿棉质单衣裤。
产妇和宝宝在室内长期待着时，尽量不要让室温超过24°。
不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。外衣也要柔软，散热性好。
选择母乳喂养的新妈妈，乳汁常常沾湿衣服，最初几天血性恶露比较多，常污染内裤，所以，内衣裤应每天换洗，以防感染。
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