由于产妇在生宝宝时需要耗费大量的气力与大量出血，在生完宝宝之后身体比较虚弱，所以产妇在坐月子里的饮食特别重要，月子里的食物不仅要对产妇恢复体力有帮助，还要让产妇有足够的奶水喂宝宝，那么坐月子饮食注意事项有哪些呢？
月子饮食营养的重要性
产妇的月子餐的重点在于可以满足产妇身体所需的营养与热量，让产妇的身体可以尽快的恢复。饮食当中蛋白质的补充特别重要，另外像钙、铁元素与其他一些纤维素也是必不可少的，饮食的营养必须要均衡。
蛋白质
大家都知道蛋白质具有修护人体组织的功效，而且对乳汁分泌很有帮助，所以，产妇应该多摄取一些蛋白质。产妇日常需要的蛋白质量比一般成年女性还要多15公克，平时可以多吃一些鱼类、豆类、奶类食物。
钙
钙在促进骨骼发育中有很重要的作用，特别是在产妇哺喂期间，只有妈妈有足够的钙质，才能补充宝宝的钙量。
铁
产妇生产过程会失血过多，所以月子期间一定要多吃一些含铁量高的食材，这样可以补足体内血量。
各类纤维素
产妇在坐月子期间几种没有运动，这样会导致出现便秘，特别是有些新妈妈还会少喝水，让便秘的症状更加严重。所以，在月子期间一定要多摄取一些纤维素。每天的饮食中除了有蔬菜之外，也可以适当的加入一些纤维素，这样可以促进肠胃的蠕动。
水分
产妇的乳汁中含有大量的水分，所以妈妈们一定要多喝水，另外也可以多喝些汤或是奶饮品，但是建议不要喝含有糖份的饮料，以免会产生多余的热量，不利于孕妇的身材恢复。
坐月子的饮食原则
产妇吃东西不要一次性吃太多，要把握饮食的原则，才能补充营养！
(1)足够的热量
饮食中有热量可以帮助产妇分泌乳汁以及促使产妇身体运行，所以在哺乳期的产妇每天热量需要增加500大卡。如果产妇的体型比较小，食量也小，热量就需要做相应的调整。
(2)少盐低油
由于产妇在月子期间吃的多，运动少，为了避免发胖，饮食方面最好采用少盐低油的原则。
特别是很多老人喜欢在月子餐里面加大量的麻油，这样容易产生过多的油脂。
(3)均衡各类营养
为了满足产妇身体的各类营养，在月子餐上中，和种菜色也要做合理的搭配，以求可以营养均衡。
(4)选用新鲜食材
产妇的月子餐尽量要用新鲜的食材，不要用加工过的食品。
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坐月子吃补品的原则
大家在吃补品的时候，一定要根据身体的需要，不要补多了，而且要进行阶段段的补品调理，以免补过头，反而会影响身体的恢复。
产后1~2周进行温补
由于产妇刚生完宝宝，身体会排出恶露，另外也是伤口的复原的阶段，所以在产后第1~2周需要以温补为主。
这个时候，可以服用一些可以促进子宫收缩的药物，但是这个时候切记不要吃麻油，以免刺激伤口的同时也让恶露不止，饮食一定要清淡。在补品里可以加些杜仲、归耆，平时可以多吃一些猪肝、腰子等，这样可以补血。
产后3~4周进行热补
在进入产后的3~4周的时候，就可以进行热补了。这时就可以随意加麻油了，为了避免会补过头，可以用各类蔬菜水果来搭配食用。在这里还要提醒大家，选择水果尽量是一些平性的水果。
喝生化汤的注意事项
生化汤具有促进子宫收缩的功效，还可以增加身体排除恶露，但生化汤需要在医生的要求下喝，通常情况下，自然生产的产妇可服生化汤7到10天，一天一次，剖腹产的产妇需要服生化汤5到7天，一天一次。
月子餐怎么吃？
1．平时多喝红糖水。红糖中的铁含量很高，另外还有多种微量元素与矿物质，可以促进恶露排出。
2．产后要从流食到正常饮食慢慢过渡。
3．少食多餐，不要贪吃。
4．要以天然的食物为主，不要吃太多营养保健品。
5．多喝温开水，不要吃冷饮。
6．不要吃辛辣刺激、容易胀气的食物。
7．饮食不要过于清淡。
8．合理的控制饮食的摄取量。
9．产后两个周内不要吃太多鱼肉。
10．瓜果可以打成汁食用。
现在知道坐月子饮食注意事项有哪些了吧，总之建议产妇们一定要进行食物的大量摄取，进行合理的搭配，特别要注意对铁与钙质的补充。大家还可以阅读“揭秘坐月子饮食的经典老话是对or错”。另外小编还建议大家多看看关于产后坐月子专题，解决你月子里的所有难题。
