很多妈妈在生产后都会变得很肥胖，如果在哺乳期间一直没有恢复正常的体重这很正常，但是如果三年时间，你还没有减去身体上多余的体重那就要引起重视了。新妈妈要照顾宝宝、家庭、工作没有时间瘦肥这些都不是借口，下面教新妈妈产后瘦身的方法，只需坚持就可以成功瘦身。
“胖妈妈”推婴儿车长跑可以瘦身
英国一位30岁的妈妈格拉佐娃将照顾宝宝与锻炼结合在一起，推着双座位婴儿车跑步，只坚持了2年，便成功瘦到57公斤。
格拉佐娃本来就很热爱运动，在生完二宝宝后8个月，就开始尝试跑步减肥，但是她第三次怀孕，所以终止了减肥计划。格拉佐娃生完三宝宝后体重急速上升，在三宝出生11天后，她决定继续减肥。
于是格拉佐娃想到边推婴儿车边跑步的方法。在去超市购物或送孩子上学时，都会坚持跑13公里。所以不但瘦身成功，还变成领居眼中的“超级妈妈”。（产后妈妈怎么和宝宝一起做运动）
辣妈产后瘦身五步曲
新妈妈不能让宝宝变成瘦不下来的借口，很多生活小结节都可以让你恢复身材。
首先，不管自己发胖原因是什么，在减肥过程里要记住不能操之过急。产后瘦身属于很特殊的阶段，所以新妈妈产后初次健身要特别注意，因为产妇体质很虚弱、容易患关节炎等状况。所以至少给自己40周时间来减掉多于的肉。
另外，如果处于哺乳期，一定要保证摄入量足够的卡路里，这样才有营养丰富的奶汁。
1、争取时间
新妈妈的生活会很忙乱，秘以每天都要安排时间锻炼，哪怕只有十分钟也要坚持。将这些零碎的运动变成恢复体形的开始，如果已恢复工作，可以利用午饭时间多散步，或站着接电话等，这样可以让自己尽快恢复身材。
2、不要找借口
有的宝宝喜欢白天睡，晚上不睡觉，妈妈会抱宝宝抱的手酸，于是选择坐着。这些变成妈妈找借口的原因，所以新妈妈要早点锻炼，不但能缩小腰围，还可以让自己更健康，新妈妈一定不要为自己的懒惰找借口。
3、有创意
新妈妈要随时随的锻炼，多找一些可以锻炼的方法。比如跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，睡觉前做仰卧起坐等。虽然有些方法看起来很特别，但却可以起到塑身的效果。另外新妈妈要掌握卡路里摄入与消耗量的平衡，这样才会让体重不断上升。也可以抽时间玩玩，多走动。
4、确定重心
孕妇在怀孕期间整天都直挺着上半身，手扶腰。在生完后怀抱婴儿、弯腰站立、照顾宝宝的姿势会和之前差别很大，这样会打乱身体的姿势与体态平衡。这时就要重新找到重心，这样才能有效的拉伸肌肉，防止肌肉酸痛或抽筋。特别是腹部累积的赘肉，另外要时刻告诉自己要收腹，每天定时做腹肌锻炼。
5、饮食有营养
新妈妈要保证高品质营养的摄入，但不是暴饮暴食。需要强调的是，产后不是节食减肥的好时机，节食会导致产妇身体内必要的营养元素缺失。这样既能控制卡路里还可以提供身体所需要的营养。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素与矿物质食物就是最好选择，多吃一些蔬菜、水果、鱼肉等健康产品。
所以说，新妈妈们想产生减肥一定要时时刻刻的寻找一此运动的机会，多试试上述几个的方法，只要坚持运动下去，一定会瘦身成功。另外推荐大家阅读产后减肥塑身的22种食物，平时也多看看产后减肥专题。
