体重增长是衡量孕妇身体发育是否正常的标准之一，如果在孕期体重增长很少或是增长过多，都会对孕妇和胎儿造成困扰。当然，体重增长也是分时间段的，在孕早期、孕中期、孕晚期，体重的合理增长速度和斤数准妈们需要了解一下。
孕妇体重的增加来自以下几个方面：
• 出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。
• 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。
• 胎盘(胞衣，其实包括胎盘和胎膜)——在母体中给宝宝提供营养，重600克。
• 孕妈妈的乳房会增重400克。
• 孕妈妈的血容量增长，增加1.2千克。
• 身体里的体液增加，增重2.6千克。
• 另外，在怀孕过程中，孕妇身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。
不同孕期体重增加规律
孕早期：0至3个月
你的体型并没有太大的转变，只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐，但适情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增加2磅左右。（怀孕初期常被忽视的隐藏信号）
孕中期：4至6个月
胸部逐渐增大，腰身变粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转，体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物，否则容易令体重急剧增加。
孕晚期：7个月至生产
你的胸部及腹部急速增大，并出现水肿情况，使体重增加得较快，直至生产前大约增加25至30磅。这段期间有些人会出现胃灼热，消化不良及腿部抽筋情况，但这些都属于正常情况，因此不需要太担心。
准妈妈们在怀孕期间需要通过食物来获得充足的营养，但是营养并不是吃得多、吃得好就能获得的，而应该讲究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同阶段，根据自己身体的变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食，才能同时满足准妈妈和胎儿的需要。并不一定“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供充足的营养。这个特殊时期，你更应该做好自己的体重管家。良好的身体状况才是你宝宝健康的基础。（孕妇在孕期如何合理控制体重？）
孕期体重增加多少才合理，BMI数值帮你算一算
所谓BMI数值(BODY MASS INDEX ，身体重量指标)，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向你的主治医生咨询。
BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重(公斤)÷身高(米)的平方
BMI值 判定 增加目标值
19.8以下 偏瘦 12公斤
19.8-24.2 标准 10公斤
24.2-26.4 偏胖 5公斤
26.4以上 肥胖 维持孕前体重
举例来说，身高1.6米、孕前体重55公斤，其BMI数值为55÷(1.6×1.6)≒21.48。对照上述表格，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值控制在22左右时比较理想的。
有传说日本人把孕期体重增长斤数上升到了法律范围，规定孕期体重一定要控制在18斤以内，这一规定已经明显的体现出孕期体重控制的重要性，孕妈们也要尽力而为。您也可以阅读“孕期孕妈妈体重增加不够也会发生并发症”，了解更多孕妇保健知识，希望我们提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。
