怀孕早期食欲不振是常见的怀孕初期症状之一。除此之外，孕妇还可能出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康。这些生理反应一般在怀孕第42天开始，至第84天消失。那么，孕妇在怀孕早期食欲不振怎么办?
专家关于“怀孕早期食欲不佳”的观点
专家指出，为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。
怀孕早期食欲不振怎么办？
1、从食物形态上下功夫，吸引孕妈妈的视觉感官
孕妇选择食物要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
2、食物烹调多样化，减少营养流失
食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
3、保持愉快的进食环境
在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
孕妇在怀孕早期食欲不振怎么办?应该主要从食物的选择、加工及烹调过程入手，进食时候孕妈妈应尽量保持愉快的心情，选择好轻松愉快的进食地点，很快孕妈妈就会大口大口吃饭了。如果您还想了解有关孕吐方面的知识，还可以阅读“孕吐知识大全”，了解更多的怀孕初期症状，我们希望各位准妈妈的身体健健康康。
