不少孕妇在怀孕初期都会出现早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。这些早孕反应的症状或轻或重，根据孕妇身体情况各有不同，大多情况下都是正常的反应，至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。本文为大家介绍孕妇如何预防和减轻妊娠反应？
严重的妊娠反应影响胎儿发育
严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。
如何减轻妊娠反应？
要减轻妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：
首先应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。
第二，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。（孕吐怎么办）
第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
温馨提示：
孕期饮食一定要注意营养均衡搭配，并且要多做锻炼，比如：散步。这样更有助于食物的消化，并能帮助肠胃蠕动哦。
妊娠反应可轻可重，根据孕妇的体质各有不同，当然如果做好准备措施的话，还是能在一定程度上预防和减轻妊娠反应的。您还可以阅读“孕妇如何改善和减轻孕吐症状”，了解更多的怀孕初期症状，我们希望各位准妈妈的身体健健康康。
