维生素C是我们人体每天所需要的，只是大多数的人都是从食物中摄取维生素C，而且除了这类维生素，还需要摄入不同类别的维生素。单就维生素C而言，孕妇能吃吗?很多医生会开一些补充维生素C的药物，第一宝宝小编觉得，维生素C要补充，但是最好要选择食谱，每天按照一定的食物规律和量，想必就不会缺少维生素C了。
维生素C的营养价值
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。（孕妇补锌吃什么好？孕妇缺锌对胎儿有影响吗？）
孕妇能吃维生素c吗
孕期摄入必要的维生素C 是很有必要的，它不仅补充孕妇身体所需营养，还对胎儿的智力发育有很好的促进作用，但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇应适当补充维生素c。
孕妇吃多了维生素C有副作用吗?
孕妇吃维生素c多重要，只要不过量摄入，就不会产生副作用。中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
孕妇吃维生素C有哪些好处?
维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。
根据墨西哥科学家们的最新研究报告，孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，可以降低她们在分娩时遇到的危险。在墨西哥，胎儿羊膜早破为当地孕妇所常见。但是羊膜过早破裂常常会给孕妇生产带来危险。科学家们认为，维生素C能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。
孕妇如何补充维生素C?
维生素C大量存在于新鲜绿色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特别是枣、山楂、桔子、柿子中。最简单的补充维生素C的办法就是多吃各种蔬菜和水果。建议准妈妈每天的维生素C摄入量为100毫克。如果是依靠服用维生素制剂来补充，建议怀孕后4个月以后进行，并且要在医生的指导下服用。（怀孕期间必不可少的6种微量元素）
哪些食物中富含维生素C?
食物 每100克维生素C含量
鲜枣 540毫克
柿子椒(红) 159毫克
柑橘 117毫克
柿子椒(青) 89毫克
山楂 89毫克
菜花 88毫克
雪里红 83毫克
香椿 56毫克
荠菜 55毫克
妊娠期间,胎儿必须从母体取得大量的维生素C来维持骨骼,牙齿正常发育以及造血系统正常功能等,以至母体血浆中维生素C含量逐渐降低,至分娩时仅为孕初期的一半,一般孕妇每日维生素C的供给量为80毫克.当然从吃的食物中获得更好咯.主要是新鲜蔬菜和水果了,平时吃的海椒拉,枣子.猕猴桃含量很高的.这几样也比较好吃。您也可以阅读“12条孕期饮食方案提升胎儿智力”，来了解更多关于孕期营养的知识，希望我们能对每位孕妈咪有所帮助。
