刚刚得知自己怀孕了，既兴奋又担心，这是很多准妈咪的反应。也由此，很多在怀孕初期的准妈咪心情会起伏不定，甚至出现易怒哭泣等情况，这样的情绪很不利于肚里胎儿的发育，该如何控制这种不良的情绪呢?
孕妇妈妈容易受周遭事物影响
怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。（为什么孕妇要排除恐惧心理?怀孕消除恐惧办法）
准妈妈的心理天平
积极情绪：
• 喜欢小动物，包括动物玩具，特别欣赏毛茸茸、可爱的东东。
• 对生命充满好奇，好奇一个小人儿竟然可以从肚子里爬。
• 感情丰富，情绪不稳定，爱流泪。
消极情绪：
• 对孕期有很大的恐惧，怀疑自己是否能顺利生下宝宝。
• 觉得生活发生了很大变化，不能再像以前那样出去玩了。
• 这么漫长的孕期不知该如何度过，不知道每次的检查会不会顺利通过。
准爸爸的心理天平：
积极情绪：
• 一个男人成为父亲后，他才能成为一个顶天立地的男人。
• 我很多人生经验和感受，以后我可以和我的宝宝分享。
• 爸爸妈妈知道有了孙子(女)一定会非常高兴。
消极情绪：
• 宝宝来得太突然，我还没来得及计划呢!
• 喝酒、抽烟、上网聊天，总之很多爱好都不得不暂时say goodbye。
• 家里多了一个人，身上的担子更重了。
怀孕期间孕妇情绪起伏不定怎么办?
1、平常心看待新生命
面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。
2、怎样能控制孕期情绪波动?
情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。（怀孕如何放松心情?孕妇练习放松的方法有哪些?）
3、怀孕早期心情不好怎么办?
如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。
4、如果孕期情绪失控该怎么办呢?
如果感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么最好去看一下专业医生。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。
如果出现了孕期情绪波动，那么还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解怀孕早期心情不好的现象。
温馨提示：准爸爸也要付出努力
孕早期妊娠反应强烈，头疼、恶心的频率高，准妈妈容易出现焦虑情绪。准爸爸必须清楚知道以上反应都是正常的，多陪伴准妈妈散步、聊天，舒缓准妈妈的不安情绪。
平时准爸爸还要注意营造积极情绪所需的条件和环境，比如布置房间、买一些可爱的毛绒玩具，和准妈妈一起看动画片等；多进厨房，变着花样为准妈妈做饭。
理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。夫妻双方要尽量理解对方的难处，既然怀上了宝宝，就应该增加自己的积极情绪筹码，彼此多安慰、鼓励。
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