孕期吃不下东西怎么办?很多妈咪担心，吃不下东西会让肚子里面的宝宝受苦，毕竟胎儿宝宝是要从母体吸收营养的，孕早期其实不用过度担心，而且孕早期很多妈咪吃不下东西也很常见，也不用因此而焦虑。倒是孕中期和孕晚期，要还是总是吃不东西，就要注意了，平时多吃一些开胃的食物。
孕早期孕妇吃不下东西怎么办?
1.准妈妈不必焦虑。因为妊娠早期是胚胎形成的时期，对营养素需要量的增加不是十分明显，而且在一般情况下，这种反应的时期也比较短，对胎儿的影响不是很大。（孕妇胃口不好怎么办？如何饮食调理？）
2.准妈妈应放松心情，正常工作和生活，不要将注意力过多地放在不能吃下东西上，闲暇时可以听听轻松的音乐，特别是节奏舒缓的轻音乐，或者干一些自己喜欢的事，如阅读，或自己动手，为宝宝准备一些衣物。总之，只要使自己有一个好的心情就可以。
3.孕早期准妈妈吃不下东西的时候，还可以适当改变一下平时的生活方式和习惯，不拘泥于一日三餐，可根据自己的食欲状况进餐。如早晨起床时常有恶心、呕吐的现象发生，这时可以先喝点水，到户外去呼吸新鲜空气，待恶心的感觉减少后再进餐也不迟；或者准备一些平时喜欢吃的面包、饼干，起床前先吃一两片，缓解一下恶心的感觉也可以。
4.少吃多餐对孕早期的准妈妈最适合了。如果早晨恶心，而下午食欲好，就可以在下午适当增加进餐的次数和量。
孕期哪些食物能开胃？第一宝宝小编推荐两款饮食：
1、马铃薯——提高食欲、增进消化。
马铃薯所含的蛋白质与维B1相当于苹果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。（孕妇每天饮食建议）
推荐食谱：醋熘土豆丝
材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
2、苦瓜——促进消化吸收和食欲。
苦瓜含淀粉、铁、磷、胡萝卜素、钙，含有多种蛋白质、核黄素和脂肪等多种营养成份，其中维C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，另外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。
有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会引起流产，所以不少孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含少量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。
推荐食谱：猪肝炒苦瓜
材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
制法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。
此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
我们知道，有不少人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去，可大大减轻苦味。此外，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。您也可以阅读“孕妇饮食禁忌大全”，了解更多孕妇食谱，我们祝愿孕妈妈身体健康，胎宝宝健健康康成长。
