在怀孕之后大部分女性都会有妊娠反应，只不过反应的程度不同罢了。妊娠反应是一种正常的生理现象，一般来说会在怀孕12周以后逐渐减弱。有些准妈妈的妊娠反应非常强烈，有可能跟自己的体质有关系，除了个人体质方面的原因，还有可能跟个人的生活习惯有关。
1、孕期睡眠不足
很多孕妇在怀孕以后会非常喜欢睡觉，因此大部分准妈妈即使不做什么事，也会感觉非常劳累，很容易就睡着。所以准妈妈一定要保证充足的睡觉时间，多休息少运动，适当减少工作量。有些喜欢熬夜的准妈妈请务必少玩手机、少看电视，一旦孕期睡眠不足，反而会导致更强烈的妊娠反应。
2、孕期压力太大
由于不少女性第一次怀孕，所以心情会比较紧张，也可能是工作繁忙造成的压力太大，又或者家庭方面的原因，这些情况都会导致孕妇精神上的紧绷，从而导致情绪上的不稳定。
容易暴躁也是妊娠反应的一种，同时也会加剧其他的妊娠反应。准妈妈不要给自己太大的压力，在怀孕期间一定要保持情绪的稳定，学会调节自己的情绪，多做一些自己感兴趣的事情。
3、孕期喝水不足
大部分孕妇在怀孕初期可能会因为妊娠反应感觉到劳累，或者脱水严重，所以要适当增加饮水量，补充充足的水分能够让准妈妈在怀孕期保持更多的精力。如果喝水不足，反而会导致更强烈的妊娠反应。
4、孕期饮食不规律
怀孕初期因为荷尔蒙激素的增加，孕妇的血压和血糖都处于不稳定的状态。如果孕期饮食不规律，则会导致身体不适，肠胃容易出现消化不良的情况，而饮食不够又会导致血糖的降低，从而出现头晕呕吐的情况。在怀孕期间，建议准妈妈少食多餐，根据自己的喜好来调整口味，同时选择容易消化又营养丰富的食物。一旦饮食不规律，反而更容易出现头晕呕吐的情况。
妊娠反应是正常的现象，所以准妈妈不要太过担心，一定要放缓生活的节奏，适当放松自己的心情，养成规律健康的饮食和生活习惯，势必会减轻妊娠反应的症状。大家还可以阅读“女性怀孕后皮肤变好？还是会变差呢”，另外还要多关注怀孕初期症状专题。
