孕妇吃什么有营养
孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主，水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充，这样对胎儿的生长发育有很大好处。
孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。
孕妇可以吃巴旦木坚果吗
孕妇可以吃巴旦木。巴旦木也是非常不错的一个坚果，含有维生素e、优质脂肪等。建议选原味的哦!有的加了调味品，没那么健康。
巴旦木营养非常丰富，孕妇食用可以帮助消化，补充孕期所需的营养元素，并且还有利于胎儿大脑的发育。但是巴旦木属于热性干果，食用过多容易导致上火，引起肥胖，所以一天食用5颗左右就行。需要提醒的是如果巴旦木闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，不要食用，以免影响身体的健康。
建议孕妇还可以吃些核桃、花生、开心果等坚果类，吃些新鲜的水果，保证胎儿的健康发育。
巴旦木的功效与作用
巴旦木作为零食榜上常年热销食物，除了好吃，营养价值也是很高的：
一、巴旦木其味甘，性平，归肺，心，肾，肝经，功能滋阴补肾，补脑安神，抗癌防癌，增强免疫力，降脂降压等。
二、其含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素，糖，氨基酸及多种矿物质等微量元素。
三、其滋阴补肾，可益肾抗衰，补益延年，强壮身体，治疗小儿佝偻病;抗癌防癌可以防治多种癌症;增强免疫力，可以用于皮肤过敏，支气管哮喘，消化不良;补脑安神，可用于神经衰弱，焦虑、郁症等的治疗;降脂降压，可防治高血脂、高血压。
