孕妇吃蓝莓的好处
润肠排毒
蓝莓的纤维素含量高，食用后能促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效，有防治孕期便秘的作用。
美容护肤
蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品。
改善睡眠
蓝莓中含有的花青素，不仅有护肤作用，它还能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而帮助孕妇改善睡眠。
降血脂
蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸，食用后能够降低血液中的甘油三酯，能帮助降低孕妇血脂。
促进胎儿发育
孕妇吃蓝莓不仅能补充多种孕期所需营养，其含有的花青素和维生素C对视网膜有利，孕妇适量食用能促进胎儿视力发育。
孕妇吃蓝莓会上火吗
不会。
从中医角度来看，蓝莓属于凉性食物，带有一定的寒气，所以孕妇食用不仅不会导致上火，还有降火功效。
孕妇吃蓝莓注意事项
1、蓝莓虽好，但毕竟性凉，太多的会刺激肠道，引起腹泻等问题，所以孕妇应控制好每天吃蓝莓的量，一天50克左右即可。
2、孕妇应选择新鲜的蓝莓或鲜榨蓝莓汁食用，市面的蓝莓干、蓝莓饮品等加工品要少吃。
3、孕妇吃蓝莓前应先洗净，以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质，影响身体健康。建议准妈妈先将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右，清水冲洗干净后再吃。
