孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘时应多吃含纤维素高的新鲜水果和蔬菜，这样能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，防治便秘。

推荐食物：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等。

推荐食谱一：核桃粥

材料：核桃仁25克，大米100克。

做法：将核桃仁和大米淘洗干净，然后加水，按常法煮粥，每日服用2次。

功效：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

推荐食谱二：芝麻糊

食材：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：将黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后食用即可。

功效：蜂蜜和芝麻都有润肠作用，两种同吃对便秘很有效。

孕妇便秘能吃菠萝吗

能吃。

菠萝中含有丰富的纤维素，孕妇食用后能促进肠胃蠕动，有助于排便，从而帮助缓解便秘。所以，孕妇便秘时能吃菠萝。但要注意，吃菠萝时要控制食用量，不能过多，以免上火，加重便秘。

孕妇吃菠萝的其他好处

开胃

菠萝的味道酸甜，多汁，很适合孕妇的口味。另外，菠萝中还含有酸丁酯，这是菠萝香气的主要来源，它能够刺激唾液分泌，从而增进孕妇的食欲。

消炎去水肿

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，从而帮助孕妇消除炎症和水肿。

美白护肤

菠萝中含有丰富的维生素C，孕妇食用后能帮助淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使之呈现健康状态。