最全孕期必吃12种黄金怀孕食物，孕妈、宝妈、女性朋友一定要看。已经在孕期的女性朋友们，都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的。
因为只有学习了这些知识，你才能有准备的在孕期为自己和宝宝提供更丰富、优质的营养。
这12种孕期黄金食物，可以为孕妈在孕期提供全方位营养，你完全可以只吃这12种食物。
在讲这12种黄金怀孕食物之前，金老师要先跟孕妈们科普一下，对宝宝和妈妈们而言，好的食物应该具有的特征：
1.热量较低，营养含量高、营养丰富
2.饱腹感强，脂肪增长少
3.提升免疫力
4.口感好、胃口好
5.不含化学物质
这五点并不难理解，事实上即使不吃金老师下边推荐的12种食物，你所吃的食物也必须符合以上五点。
下边为大家介绍这12种黄金怀孕食物：
1.蛋类
2.生坚果
3.绿色蔬菜
4.绿色水果：蓝莓、葡萄、牛油果等
5.海鲜：鱼、虾
6.豆制品：豆腐、豆浆
7.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶
8.燕麦片
9.橄榄油、亚麻籽油
10.肉类：牛肉、乌鸡
11.豆类
12.全麦面包
从上述12种食物中，你会发现，它们大部分都是低脂、高蛋白，富含维生素和膳食纤维的食物。也只有这类型的食物，才可以被称为优质营养物。
所以，宝妈在孕期一定要远离那些高油脂、高糖的食物!毕竟吃的健康不只是为了你自己，还是为了你腹中的宝宝!
