核桃
核桃富含B族维生素和蛋白质等多种元素，除了能补脑外，还有通经脉和黑须发的效果，孕妇长白头发可吃核桃使之变黑。
推荐食用方法：建议准妈妈生吃核桃仁，且最好保留那层褐色的皮，这样能最大限度的吸收它的营养。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，孕妇食用后可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步，从而使头发变黑。
推荐食用方法：胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分，因此准妈妈可将煮熟的胡萝卜榨成汁食用。
黑芝麻
黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素，从而起到养护头发，防止脱发和白发的效果，有白头发的准妈妈可试试。
推荐食用方法：取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水在锅中搅拌至黏稠，然后根据自己的口味加糖调味即可。
枸杞
枸杞具有滋阴补肾的效果，在一定程度上可以治疗白发。
推荐食用方法：将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡几分钟饮用即可。
