孕妇肩颈酸痛怎么缓解
1、保持正确姿势
孕妇肩颈酸痛跟姿势不对有很大关系，所以孕妈妈应随时觉知自己的体姿，不要让腰椎受到太多子宫重量的影响，这是最好、最有效的缓解肩颈、腰背酸痛的方式。
期维持正确的姿势，比如站立时，避免手撑腰部、肚子向前挺的姿势，正确的站姿是站立时上身不宜过度后仰，双肩稍向后自然下垂，头抬直，臀部向下，腹部内缩。
而妈妈正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放上柔软的毛毯或者小枕头。
一般来说，不论坐或站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力，同时避免长时间的坐、卧、站。
2、适当的运动
正因为孕期需要用到核心肌群稳定身体，缺乏运动的人核心肌群强度不足，肩颈、腰酸背痛的症状会特别明显。
在身体能承受的情况下，孕妈妈适当做一些脊柱伸展、骨盆联动及肌肉力量的增强的运动，比如手臂向上伸展、脊柱卷动、坐姿体式，对于缓解孕期肩颈腰背酸痛和预防产后腰痛都有很好的效果。
3、控制体重
孕期孕妈妈的体重不能增加太多，一般来说，整个孕期体重增加25斤左右便可，过重除了增加孕妈的肩颈和腰背负担，还会不利于分娩的顺利.
孕妇肩颈酸痛可以刮痧吗
孕妇最好不要肩颈刮痧。
具体分析：
1、痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血而起到作用的。女性怀孕后，气血都下注胞宫以养胎，若是刮痧的话会动气血，这对胎儿和孕妇都不好。
2、肩颈酸痛一般都会对肩颈部进行刮痧，而肩颈部有一个重要穴位--肩井穴，这是孕妇禁忌治疗的穴位，当它受到刺激时可能导致孕妇流产。
所以说，孕妇肩颈酸痛时不宜刮痧缓解。
肩颈酸痛刮痧方法
颈肩酸痛可沿着“大椎穴—肩井穴”的方向刮痧。
大椎穴：颈部和背部交界处，有一突起最明显的骨头，其下方凹陷处，即为此穴。
肩井穴：大椎穴与肩峰连线的中点，即为此穴。
