绷直腿
孕妇腿只是轻微抽筋,可以自己先将抽筋的那条腿伸直蹬紧,然后伸屈几下,如此反复几次,可以使腿部肌肉放松,抽筋症状也慢慢消失。
按摩
孕妇腿抽筋时,可以用按摩的方法来缓解抽筋。
常见按摩方法有:用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉,也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃,或者是从侧面去拍打肌肉,让腿部的肌肉得到放松,这样有助于恢复正常的血液循环,缓解抽筋疼痛。
改变姿势
若孕妇腿抽筋是因为长时间保持一个坐姿而引起,则可试着改变一下姿势,确保受影响的区域没有弯曲,比如站起来、伸伸腿,四处走动下就可缓解。
反向扳脚趾
当孕妇发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,就能解决抽筋现象。比如如果孕妇是小腿后面的肌肉抽筋,自己应尽量伸直膝关节,然后由准爸爸帮忙扳脚使脚板翘起。当小腿前面的肌肉抽筋时,可由准爸爸帮忙压住脚板并用力扳屈脚趾。