孕期如何控制体重增长
1、饮食清淡
要想控制体重增长，就应控制脂肪和糖分的摄入量，这就要求孕妇尽量少吃或不吃那些高糖高油的食物，应多吃新鲜的蔬果。
2、少食多餐
孕期很多准妈妈感觉自己总吃不饱，所以平时会吃的特别多，要知道吃太多会将胃撑大，这样就更容易发胖了。因此建议孕妇平时最好是少食多餐，这样既不会饿着自己也不会撑着。
3、适量运动
运动可保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，避免脂肪过度堆积，从而更好的控制体重增长。因此建议孕妇养成饭后散步的习惯，每次散步30分钟左右即可。除了散步外，孕妇还可适当的进行瑜伽、游泳等活动。
体脂秤孕妇能用吗
一般不建议用。
体脂秤测量体脂率是用电流通过身体来测量的，对于普通人，这种电流完全没影响，但对特殊人群孕妇就不同了，这微弱的电流很可能给胎儿造成未知影响。另外，体脂秤有一定的辐射，所以，为了胎儿健康着想，一般不建议孕妇用体脂秤，孕期称重用普通体重秤就行。
孕期体重增长标准
女性怀孕后，体重就会增加，且不同的孕周体重增长的范围也不同，一般来说只要不超过这个范围，说明体重就是正常的。
孕期体重标准：
怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤，怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。
若是孕期准妈妈的体重增加超过20公斤或者体重超过80公斤，都是危险的信号，要立即控制体重增长。
