孕妇失眠的芳香疗法
孕妇不能用熏香治疗失眠,但民间有一种无副作用的芳香催眠法,可试试。
具体做法:在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让其芳香气味自然散发出来,失眠者,缓缓吸入,有镇静中枢神经、安神的功效。
孕妇失眠可以用熏香么
不可以。
虽然熏香有安神、助眠作用,但孕妇失眠时却不能用。因为很多熏香,尤其是味道比较浓的熏香刺激性很强,会刺激孕妇的呼吸道,导致过敏,有的则会引起孕妇宫缩,可能会造成孕妇流产。
孕妇失眠怎么办
喝热牛奶
牛奶中含有的色氨酸,它有抑制大脑兴奋的作用,还能够使人产生疲倦的感觉,孕妇睡前喝一杯热牛奶可更快的进入梦乡。
睡前洗热水澡
洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,有助于更快入睡。因此准妈妈失眠时不妨在睡前一个小时前洗个热水澡。
调整睡姿
孕妇睡觉时可借助枕头采取左侧卧位,将枕头垫在背后和下肢,或者直接购买专用孕妇枕,让四肢舒服放松,减少了对腰部肌肉的拉伸,减轻腹部压力,大大提高睡眠质量,改善失眠。
听音乐舒缓情绪
孕妇失眠时可以听音乐舒缓自己的心情,或者看书分散自己的注意力,从而帮助睡眠,无形中也是在做胎教,有助于提高胎宝宝的智慧。