健康小贴士
孕妇失眠除了缺钙和缺铁的因素外,很多时候都跟精神情绪有关,比如睡前太过兴奋或者太过担心胎儿健康等,都可能导致失眠多梦。因此,准妈妈睡前应学会放松心情,放空自己,这样更容易入睡。
缺铁
孕妇失眠多梦可能是缺铁性贫血所致。
原因分析:
1、孕妇缺铁会导致贫血,而贫血会影响人的神经系统,导致神经组织贫血缺氧而造成损伤,出现头晕、耳鸣、失眠、多梦等症状。
2、贫血还会影响呼吸系统,导致呼吸急促,影响循环系统造成心动过速,夜间难以入睡。
3、贫血时还容易出现食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻等消化道问题,这些不适也都是引起失眠的原因之一。
怎么办:
孕妇缺铁性贫血可通过饮食和药物同时补充。比如日常饮食多吃黑木耳、红枣、花生、动物肝脏等含铁丰富的食物,并去医院进行微量元素检测,在医生的指导下口服补铁的药物补铁,改善贫血。
缺钙
孕妇失眠多梦可能是缺钙。
原因分析:
1、钙是重要的神经递质。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,进而出现晚上失眠,睡不着觉的情况。
2、钙是骨骼生长的重要元素,孕期准妈妈缺钙容易在半夜出现腿抽筋的现象,从而导致孕妇失眠。
怎么办:
这种情况准妈妈可通过补钙缓解失眠症状,建议日常多吃含钙丰富的食物,比如奶和乳制品、豆类、虾皮、芝麻酱等。同时还应在医生的指导下服用钙片补钙。另外,每天晒半个小时的太阳能补充维生素D,促进体内钙质的合成。