1、下床走动
如果阵痛的时候，孕妇千万不要一直缩在床上，孕妇要在家人或者助产医生的帮助下，下床走动，通过走动不仅分散注意力，而且还有助于开宫口。
2、刺激乳房
如果宫缩不够，那么，孕妇就可以在医生的帮助下，通过刺激乳房来加强宫缩，这个方法比较管用，但是需要医生的指导，不能自己随便乱弄。
3、穴位推拿
这个需要有专家医生的指导，自己不可以进行，如果条件不允许，这个一般没法进行。
阵痛的感觉是怎样子的
1、生理上的疼痛
如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛。胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。
①全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。
②拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。
③压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。
2、心理上的疼痛
大部分孕妇由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使孕妇对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使孕妇大量出汗。
孕妇在阵痛的时候，不要一直缩在床上，这样子会延长宝宝出来的时间而且还会一直疼痛，所以这时候孕妇应下床多走动来促进宝宝从肚子里出来的时间，并且也可以刺激乳房，让宫缩得更厉害，有条件的话也可以采用学位推拿。
