女性更年期怎么调理身体
1、饮食调理
更年期的女性容易出现骨质疏松的问题，因此日常饮食要注意补钙，可多吃富含钙质的牛奶和含有维生素D的蔬菜，坚果等，或者服用钙片来提高身体钙含量，改善关节疼痛。
另外，还应多吃黄豆，海带等食物来补充雌激素，以便稳定身体内环境，减少更年期不适。
2、情绪调理
更年期的女性因体内激素变化容易情绪暴躁，烦躁不安，若不调理控制情绪可损伤肝脏，因此日常要注意心平气和，尽量控制情绪，不过激，避免过度忧伤、焦虑、愤怒等。
3、睡眠充足
更年期的女性若是日常经常睡眠不足，会加重更年期综合征，因此调理睡眠质量也很重要，且睡得好睡得足还能够分泌褪黑素，有效地延缓衰老。
4、转移注意力
女性日常可多参加些体育锻炼、社会公益活动等，而不是整天围绕家里转，这样可充实生活，且加强社会交往，并转移注意力，不让自己有时间胡思乱想。
闭经是不是就是更年期
闭经不一定是更年期。
闭经是指女性年龄超过18岁月经还没来潮或月经来潮了但已经连续3个月没来又没怀孕的情况。更年期是指女性在绝经前后所出现的情绪不稳定、心情烦躁以及失眠等一系列症状，一般发生在45-55岁左右，更年期发生时女性确实可能已经月经没来闭经了或即将闭经，但闭经不一定就是的更年期。
如何确定是否进入更年期
1、更年期一般发生在45岁到55岁之间，若在这个年龄段的女性出现下列临床表现可判断是更年期。
2、临床症状：女性会出现潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、脾气古怪易怒、月经量减少、月经周期延长、或者闭经。
3、符合上述两个条件的女性，可去医院做性激素六项检查，结果显示雌激素水平在逐渐下降，就能够明确判断进入了更年期。
