怀孕后，孕妈妈都会觉得自己身体发生了很大的变化，特别是到了孕晚期，可能会感觉到腹部有时会发紧发硬的症状，这就是我们平常所说的假宫缩，如果孕晚期出现假宫缩该怎么办呢？
引起的原因
孕期，准妈妈们偶尔感到肚皮发硬发紧，多半是假性宫缩引起的，和下面这3种原因有关。
1、孕晚期的假性宫缩
肚皮发硬发紧的情况，在孕晚期比较多见，此阶段孕妈若感觉到，多半是假性宫缩。孕晚期发生假性宫缩，距临产还有一段时间，孕妈们别盲目担心害怕。
2、劳累过度引起了宫缩
怀孕后，准妈妈若过分透支体力干活，劳累过度，很容易引起宫缩，易有肚皮发紧发硬的感觉。
3、孕期着凉，不当饮食引起了宫缩
孕们着凉后，或过冷过热等吃了一些刺激性的食物，也容易引起宫缩，此时肚皮也容易出现发硬发紧的情况。
知道了引起腹部发硬发紧的大致原因，孕妈们除了改正一些引起宫缩的不良行为，下面这些也需要早做到心中有数。
孕妈要会区分怎么是假性宫缩？
假性宫缩是区别于真性宫缩来讲的。真性宫缩，是临产的信号，是分娩时的动力，在分娩过程中对促进胎儿娩出起到重要的作用。真性宫缩到来后，孕妈们耽误不得，要尽快做好待产准备。
假性宫缩多半受孕妈一些不良行为引起，距临近分娩的前一段时间，会先出现假性宫缩，孕妈们要会判断。假性宫缩的特点，没有规律性，出现假性宫缩时孕妈会感到腹部发紧发硬，没有特别明显的疼痛感。每次宫缩持续的时间短，从孕14周以后，就可能会出现，到了孕中晚期时相对要频繁。
出现假性宫缩时怎么办？
出现假性宫缩后，孕妈除了要改掉自己一些引起假性宫缩的不当行为，注意休息，还要坚持按时产检，多用心关注自己身体的变化，当假性宫缩变得越来越有规律，越来越频繁，疼痛感越来越强，单次宫缩时间间隔越来越短，孕妈们要警惕是不是真性宫缩到来了，要做好待产准备，不可粗心大意的不当回事。
日常调理
出现假性宫缩后，孕妈们可每天抽出些固定的时间闭目养神，放松心情，缓解焦虑的情绪，适当做几下深呼吸，以鼻子吸气，以口呼气，放松腹部，有利于改善假性宫缩的不适。
注：假性宫缩多数孕妈都会遇到，不要盲目的担心害怕。当然，怀孕后孕妈各方面还要多注意些，避免不当行为引起宫缩，要做个细心的孕妈咪。
