顺产时，那种撕心裂肺的痛疼感，让不少孕妈胆怯。但是为了宝宝，许多宝妈还是毅然的决定顺产。其实有办法减轻顺产痛疼。那么如何减轻顺产痛疼？一起来看看吧。
适量运动
孕晚期，孕妈妈行动起来会比较不方便。但这里还是要提醒一下，千万不要偷懒，适量的运动还是很有必要的。吃完饭后，可以在家人的陪伴下，去附近的小公园散散步。
平时在家里，也不要整天躺在床上或者沙发上。偶尔可以做一下孕妇操，或者在屋里多走动走动。这些对顺利分娩都是有好处的，而且还可以减轻分娩时的疼痛感。
控制饮食
孕晚期的孕妈，一定要控制自己的饮食，尽量别再吃含糖量和热量高的食物，避免出现巨大儿。如果胎宝宝大小适中的话，分娩时也会更加轻松。否则到时候，孕妈势必会很遭罪，想要顺产基本上是不可能的。
不要太过焦虑
由于每个孕妈对疼痛的耐受性是不一样的，所以孕妈不要一听到别人说分娩时有多痛，就开始打退堂鼓，甚至焦虑得不想生孩子。
既然你的身体状况已经满足顺产的条件，那就要对自己有信心，别整天想一些不好的结果，或者恐怖的画面。
尽量让自己保持良好稳定的情绪，这会在一定程度上降低分娩时的疼痛感。否则如果是被焦虑、恐惧的消极情绪包围，不仅会加重疼痛感，而且还可能会影响产道的扩张。
给自己心理暗示
分娩的过程中，尽量别大喊大叫，这样只会消耗自己的体力。这时候，不妨给自己一些正向的心理暗示：这个医生的技术很好，之前检查结果都很正常，我的宝宝肯定也是喜欢我和老公的，不舍得折腾我这个当妈的。我再忍受一小会儿，就能和我家小天使见面了。
当然，也可以想象宝宝可能会长得像谁，出生以后朝自己微笑的样子。这些都是可以分散你的注意力，从而降低对分娩时疼痛感的过度关注。
