呼吸缓解法
产妇宫缩疼痛厉害时，可以试着运用呼吸法来缓解。
呼吸方法：
1、全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。
2、以口深呼气放松腹部。
3、根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
热敷
产妇宫缩疼痛时可以采用热敷的方式来缓解阵痛，帮助顺利的分娩。
具体做法：把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，能有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。
另外，把用毛巾包好的装满热水的水瓶放在背部也有同样效果。
按摩法
准爸爸为准妈妈做按摩，也可以缓解产妇宫缩时的紧张和疼痛。
按摩方法：
1、准妈妈斜躺在床上或垫子上，准爸爸在准妈妈背部下方轻柔地按摩。
2、在床上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上。准爸爸在床的一边，用双手不断地抚摩准妈妈的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。
3、找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上，准爸爸不断地用手按压产妇的腰部。
