肚子上的脂肪怎么减
肚子上的脂肪怎么减?在做运动的同时，要改掉那些不良姿势的习惯，否则徒劳无效。例如，长期坐办公室的人员，如果是桌子太低，养成了弯腰驼背的习惯，如果换一张高度适中的桌子，就不用弯着身子了。坐椅子时，要坐满整个椅面，才可保持良好的姿势，因为只有那样，整个背部可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，就容易使背弯曲。
人到35-40岁，腹部肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉;从健康角度来说，腹部脂肪增厚，则人的寿命缩短。要改正这个状态，就要锻炼下背部及腿部的肌肉，并增强腹肌功能。具体方法是，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
收缩腹部肌肉，可在床上直接仰卧起坐。刚开始有点难度，渐渐地就能增加次数，直到一下可做30次为止。这种减肥方法可以长期坚持，不仅能使腹肌弹性增强，脂肪减少，而且使人感到身体轻捷。一日两次，连续锻炼2-3个月就能收效。肚子上的脂肪怎么减?腹部脂肪是由肠脂和皮下脂肪同时形成的，所以才会出现迅速增大的效果，在减肚子脂肪的时候一定要坚持每天运动，同时要进行饮食的调节，这样才能真正的达到减肥效果。
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