张梓琳产后减肥食谱

给您推荐几款有利于身体健康的瘦身食谱吧。产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要限制摄入过多的主食和脂肪

　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。
　　产后减肥食谱二
　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
　　产后减肥食谱三
　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。
　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
　　产后减肥食谱四
　　早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。
　　晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。

　　建议您不要急于减肥哦，对身体恢复不好。慢慢来，可以配合瑜伽等有氧运动，对身材的恢复是有好处的。建议您咨询下专家，不要盲目减肥哦！

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