导读：是不是还在为自己粗粗的大腿而揪心呢？是不是还在为找不到合适的瘦腿方法而郁闷呢？想知道快速有效瘦腿美腿的好方法吗？赶紧跟着减肥网小编一起来看看吧，8个瘦腿运动坚持做，帮你有效改善腿部粗大、水肿的症状，从而纤细美腿，让双腿笔直修长又纤细，是不是很心动呢？赶紧一起来试试吧。 快速有效的瘦腿运动一、按走水肿、脂肪和多余肌肉双腿的血液与淋巴畅通，水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，脂肪也能慢慢减少。最好是在洗澡或浴后进行，瘦腿效果加倍！快速有效的瘦腿运动二、拉伸大腿肌肉1、横向坐在椅子的一侧，而且只需要坐在前端，注意不要坐太后。另外，坐着的时候要挺直腰板，不能弯腰驼背。2、右腿膝盖弯曲，用右手抓住右腿的脚后跟，让脚后跟慢慢往臀部的方向靠近，同时拉伸大腿肌肉。这时候，注意腰背不能向后反。然后，保持住这样的姿势，做10个呼吸动作。接着，换一边腿，以同样的动作诀窍重复做一次该动作。快速有效的瘦腿运动三、矫正站姿、坐姿在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高身体新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦！同时，如果我们的身体长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧。快速有效的瘦腿运动四、打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。快速有效的瘦腿运动五、跑步锻炼深层肌肉跑步主要的作用，是以体内的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。另外，也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖腿更严重，相反能让深层肌肉充分活动起来，让脂肪从内开始燃烧。跑步时，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑动时膝盖不要弯曲得太明显。
