2022-08-12
漂亮网0开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解瑜伽：美腰瘦腹动作一
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。瑜伽：美腰瘦腹动作二
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。瑜伽：美腰瘦腹动作三
动作三：呼气时向后缩使背部呈圆状。作用
1、锻炼腹部和背部肌肉。2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
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