减肥瑜伽教程 下载

减肥教程很多啊，我练过玉珠铉减肥瑜伽，但是动作有点复杂我学的不太好，后来改跳搏击操了，也是坚持不住没收到什么效果，最后是吃amywish瘦下来的，双下巴消了，大腿也细了好多，个人觉得很赞！你刚开始减肥建议你饮食上也做一个适当的搭配，多喝点粗粮粥不要加糖，还有蔬菜水果也要多吃，这样瘦下来的几率会更高！

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　　一提到减肥教程大部分人想到的就是瑜伽，这已经是大家公认的成功率最高的减肥教程了吧，我减肥不拘泥于一个方式，所以我跑步也练瑜伽也会跳绳也会骑自行车，但是我觉得效果非常好。接下来介绍一套我自己非常喜欢的瑜伽动作，你可以根据自己需要选择练习~
第一勇士三式，功效是强健肩膀和背部肌肉。双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做三到五次舒缓的深呼吸，这是瑜伽减肥教程很必要的动作之一。
第二半月式，功效是强健背部和身体两侧线条。起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间，双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上，右臂伸展开，和身体右侧保持一定距离。将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持正确的姿势并做五次舒缓的深呼吸，然后换成另外一侧完成该动作。

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　　跟着教程减肥还是交给自制力强的人吧，我觉得Amy change没有门槛更好一点，啊哈哈！

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　　有一些减肥教程并没有大家想得那么神奇，不安排好时间，特别容易半途而废，所以不管怎样，坚持才是胜利！

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　　下载一个薄荷吧，里面什么减肥教程都有，瑜伽、普拉提、健美操好多资源~

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　　瑜伽减肥教程是最系统最好学的，推荐母其弥雅的教程~而且学着也养眼啊！